2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Poucas pessoas conseguem viver sem cafeína. As bebidas com cafeína estão entre as mais consumidas no mundo. De acordo com uma estatística, uma pessoa consome cerca de 200 mg de cafeína por dia.
Isso equivale a 2 xícaras de café, 4 xícaras de chá ou 3 garrafas pequenas de Coca-Cola.
O papel da cafeína em doenças como hipertensão, doenças cardiovasculares, osteoporose, defeitos congênitos, câncer e úlceras tem sido estudado há anos.
No entanto, nenhuma ligação direta foi estabelecida entre essas doenças e o consumo de cafeína. Um adulto saudável pode consumir facilmente quantidades moderadas de cafeína (2 xícaras de café por dia). Mas o abuso aumenta o risco de doenças cardíacas e arritmia.
A cafeína extrai o cálcio do corpo. Uma xícara de café ou duas garrafas de cola custam 5 mg ao corpo. cálcio. Seus ossos se tornam frágeis. Assim, com o tempo, o risco de desenvolver osteoporose aumenta.
Como você pode determinar se está abusando da cafeína? Preste atenção se você estiver nervoso, ansioso, irritado, tiver problemas para se concentrar, tiver dor de cabeça e tiver problemas para dormir. Os especialistas dizem que a cafeína é como uma droga. Depois que você se acostuma, é difícil desistir.
A cafeína não se acumula no sangue e não permanece no corpo. Após 5-7 horas, é completamente processado e excretado na urina.
Para livrar seu corpo da cafeína, tente substituir metade do café normal por café descafeinado. Tente reduzir gradualmente a dose diária até parar.
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