2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não se prive de mimos, mas apenas de excesso de peso. Toda dieta e quase todo nutricionista nega categoricamente os doces. Em alguns casos excepcionais, você pode comprar doces em sua dieta, mas, em outras ocasiões, morrerá de fome.
Confira uma dieta oferecida pela revista Weekend for Women. Com ele, você não perderá em nenhum caso o doce e, ao mesmo tempo, perderá quilos extras.
Lanches (de sua escolha):
- 2 frutas (kiwi e pêra, por exemplo), misturadas com 2 colheres de sopa de iogurte e 1 colher de sopa de muesli doce. Para essa tentação, você pode adicionar 150 ml de leite desnatado.
- Você pode misturar um pedaço grande de melão com um pedaço de melancia. Tempere com um pouco de azeite e adicione 1 colher de sopa. compota à sua escolha e 150 ml de leite desnatado fresco.
- Misture 35 g de muesli com um pouco de leite desnatado fresco, adicione 80 gramas de mirtilo e 1 colher de chá. querida. Você também pode cortar um pedaço de melancia em cubos e polvilhar com geleia de sua escolha.
- Amasse uma banana com uma pêra, adicione 3 colheres de sopa. iogurte, 200 ml de leite desnatado fresco e 1 colher de chá. querida.
Almoços:
- Não coma mais do que 350 calorias no almoço. Coma um sanduíche com salmão e salada. Como sobremesa pode escolher uma fruta à sua escolha ou fresca.
- Corte 4 tomates cereja, adicione 100 g de camarão descascado e, se desejar, pode adicionar 1 colher de sopa. maionese.
- 30 g de queijo, 2 bolas de arroz cozido misturado com iogurte. Mais uma vez, uma fruta à sua escolha.
- Batatas cozidas grandes, um pouco de mistura de atum, milho e alface. Mais uma vez como fruta de sobremesa de eleição.
Jantares:
- Kebab de frango, cebola, pimentão e cuscuz. Antes disso, você pode comprar uma alface. Para sobremesa, pedaços de abacaxi grelhado misturados com 2 colheres de sopa. iogurte.
- Cubra dois peitos de frango com mostarda e asse. Como acompanhamento você pode fazer uma mistura de 1 batata cozida, brócolis, feijão verde e 1 tomate assado. Além disso, você pode comprar 1 fatia de torrada e, para sobremesa, mirtilos ou mangas. Para os fãs de queijo, devemos esclarecer que não é proibido, mas deve ser desnatado.
- Prepare 150 g de bife de salmão grelhado, servindo sobre uma cama de salada de agrião, 1 batata cozida e vagem. De sobremesa, você pode comer uma panqueca com geléia de sua escolha, kiwi fatiado e iogurte.
- Bife de borrego grelhado, guarnecido com 150 gramas de purê de batata, cenoura cozida, ervilha, 2 ameixas cozidas e queijo desnatado. Para sobremesa muesli.
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