2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os triglicerídeos são uma forma química de gordura no sangue. Seu excesso está associado a várias doenças. Triglicerídeos altos pode levar ao colesterol alto, aumento do risco de ataques cardíacos e hipertensão.
Felizmente, esses níveis de triglicerídeos podem ser reduzidos com dieta adequada e exercícios. Algumas ervas podem ser úteis junto com dieta e exercícios diminuindo triglicerídeos.
Sintomas de triglicerídeos altos
Triglicerídeos altos eles podem ser muito prejudiciais à saúde, por isso é importante começar a rastrear seus níveis ao longo do tempo antes que se tornem um perigo real. Na maioria das vezes, triglicerídeos altos não são acompanhados por um sintoma específico, desde que não estejam no nível de risco, mas a prevenção é muito importante.
Como evitar triglicerídeos altos? Controle de triglicerídeos é bastante simples e existem muitos produtos e métodos que podem nos ajudar nisso.
Dieta balanceada: Uma boa dieta que nos permite evitar os níveis de triglicerídeos deve incluir grandes porções de vegetais, frutas e peixes. Molhos com alto teor de gordura devem ser evitados e carne vermelha não deve ser abusada, e aves e outras carnes leves com baixo teor de gordura devem ter prioridade. Devemos também evitar comer grandes quantidades de pão, especialmente com molhos, e limitar o álcool e o açúcar.
Exercite-se todos os dias: o exercício diário é importante para a saúde, bem como para muitas das funções do nosso corpo. Por exemplo, você pode nadar ou dar uma caminhada todos os dias. Com cerca de 30 minutos de exercício por dia, você pode ter certeza que seus triglicerídeos estarão no nível certo.
Muita água: Recomenda-se cerca de dois litros por dia, pois assim nos ajudará a estarmos limpos e saudáveis por dentro e por fora.
Junto com nutrição adequada, água e atividade física, existem algumas ervas que ajudam a manter os níveis normais de triglicerídeos.
Canela
A canela tem muitos benefícios para a saúde, um dos quais é sim diminui os triglicerídeos. Dados científicos de um estudo publicado na revista Diabetes Care em 2003, no qual os pacientes receberam 1 grama, 3 gramas ou 6 gramas de canela por dia, mostraram que todos tiveram uma melhora na redução dos níveis de triglicerídeos, embora seja recomendado começar com um dose de 1 g por dia.
Alho
O alho é um dos tesouros da natureza, e isso é confirmado por vários estudos que mostram que consumir apenas um alho por dia ajuda a reduzir os triglicerídeos. O alho ajuda a reduzir a liberação de triglicerídeos do fígado para o sangue e também tem propriedades antiinflamatórias e anticoagulantes e ajuda a diminuir o colesterol.
Chá verde
Suas folhas contêm taninos e outros antioxidantes naturais que ajudar a reduzir triglicerídeos. Consumi-lo, junto com dieta e alguns exercícios, pode reduzir facilmente os triglicerídeos.
Folhas de alcachofra
Folhas de alcachofra são uma fonte de flavonóides antioxidantes poderosos, bem como estatinas. Essas substâncias protegem contra a oxidação e os radicais livres. Vários estudos clínicos demonstraram que o uso de folhas de alcachofra é benéfico na redução do colesterol e dos triglicerídeos. Isso provavelmente se deve ao efeito das estatinas, que interagem para reduzir o colesterol.
Ervas ricas em ácidos graxos ômega-3
Esses ácidos graxos são bons para o coração e ajudam a reduzir os triglicerídeos e o colesterol. Os ácidos ômega-3 são ácidos graxos insaturados encontrados em vários alimentos e ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Eles contêm as seguintes ervas: cravo, manjerona, orégano, manjericão, sálvia, louro, curry, alecrim, hortelã, estragão, gengibre, sementes de papoula.
Ervas ricas em niacina
A niacina é uma vitamina B que ajuda a reduzir os triglicerídeos. A niacina atua não apenas contra o excesso de triglicerídeos, mas também contra o colesterol LDL e o colesterol total. Entre as ervas ricas em niacina estão: alfafa, raiz de bardana, catnip, camomila, ochanka, sementes de erva-doce, feno-grego, ginseng, lúpulo, cavalinha, verbasco, urtiga, aveia, salsa, hortelã, folhas de framboesa, trevo vermelho, rosa mosqueta, sálvia, alazão.
Combatendo triglicerídeos altos não é tão complicado, desde que você tenha vontade e desejo. Esportes, dieta e chá de ervas podem melhorar significativamente sua condição!
Recomendado:
Ervas E Chás De Ervas Que Suprimem O Apetite
No artigo a seguir, você aprenderá sobre chás de ervas e vários tipos de ervas e especiarias que suprimem o apetite. Estes são: 1. Chá verde - um excelente antioxidante, uma fonte rica em vitamina C, que acelera o metabolismo do corpo. 2.
Pequenos Segredos Culinários Para Anfitriões De Saltos Altos
Toda boa dona de casa tem truques e truques que ela aplica na cozinha para preparar seus pratos com maestria. Aqui estão alguns exemplos úteis na culinária. Para evitar que a carne grude durante a fritura, acrescente alguns pedaços de cenoura picada à gordura.
Minerais Para Combater Infecções
O funcionamento normal do sistema imunológico fornece ao nosso corpo força suficiente para combater infecções e mantê-lo invulnerável a doenças. A maioria das doenças infecciosas é deficiente nos minerais selênio e zinco. Por que esses micronutrientes são tão importantes para o corpo e qual é o seu papel no combate às infecções?
Coma Mussarela Regularmente Para Combater A Hipertensão
Queijo mussarela italiano é amplamente conhecido em todo o mundo. Apresenta uma cor branca brilhante, um delicado sabor adocicado e uma textura elástica. A mussarela italiana original é feita de leite de búfala. O mais gostoso é aquele com prazo de validade de um dia, feito em formato redondo.
Alimentos Para Todos Os Dias Para Combater Vírus E Resfriados
Sopa de galinha Comprovou-se que os ingredientes nele contidos funcionam para combater infecções virais . Também o aquecerá, ajudará a desobstruir o nariz e a respirar com mais liberdade. As sopas são especialmente adequadas para resfriados porque são fáceis de digerir e acalmam o estômago.
