2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os alimentos que você escolhe comer diariamente afetam sua condição cardíaca. A seleção adequada de produtos leva a uma vida longa e plena e vice-versa, se você não prestar atenção ao que ingere, pode aumentar o risco de ataque cardíaco e outras doenças.
Gordo
A gordura deve estar presente no seu cardápio. No entanto, nem todas as gorduras são boas para você. Seu corpo precisa de lipídios para funcionar, especialmente no nível celular. Infelizmente, com frequência consumimos alimentos ricos em colesterol ruim, o que é mortal para o coração.
A partir de seus depósitos, o coração tem que trabalhar em alta velocidade, bombeando mais sangue para desobstruir os vasos sanguíneos contaminados. Isso causa muitos problemas de saúde. As gorduras saturadas não devem representar mais do que 7% de sua ingestão calórica diária. O colesterol não deve exceder 300 miligramas e as gorduras trans são recomendadas para perfazer no máximo 1% da ingestão calórica.
Frutas e vegetais
A quantidade de frutas e vegetais que escolhemos comer todos os dias também afeta a condição do coração. As vitaminas e minerais que contêm são vitais para o bom funcionamento do coração. O consumo de produtos ricos em fibras reduz os níveis de colesterol no corpo.
Proteínas
Comer porções enormes de carne, rica em gordura, contribui para o aumento do colesterol no sangue. Frango e peixe são bons exemplos de alimentos proteicos que não prejudicam o coração. Os ômega-3 são "bons" para a gordura do coração.
Carboidratos
Eles são uma parte importante de qualquer dieta. Os grãos integrais são ricos em fibras, o que também melhora os níveis de colesterol. Além disso, eles saturam o corpo por muito tempo. Isso aumenta as chances de atingir o peso saudável desejado.
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