2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Carne de frango é especialmente popular entre os entusiastas do fitness porque é uma grande fonte de proteína.
Ele está disponível em uma variedade de partes, incluindo peitos de frango, peitos de frango, asas e pernas de frango. Cada um deles contém uma quantidade diferente de proteína, gordura e calorias.
Peito de frango: 54 g de proteína
172 g de peito de frango contêm 54 g de proteína. Isso é igual a 31 g de proteína por 100 g.
O peito de frango tem 284 calorias ou 165 calorias por 100 g. 80% das calorias vêm das proteínas e os 20% restantes da gordura.
Os peitos de frango são especialmente populares entre os fisiculturistas e aqueles que desejam perder peso. Alta proteína e baixa caloria, o que significa que você pode consumir mais sem se preocupar com a quantidade de calorias no frango.
Peito de frango: 13,5 g de proteína
52 g de peito de frango contêm 13,5 g de proteína. Isso é igual a 26 g de proteína por 100 g.
Os grãos de frango têm 109 calorias por porção ou 209 calorias por 100 g. 53% das calorias vêm das proteínas e os restantes 47% das gorduras.
Pernas de frango: 12,4 g de proteína
44 g pernas de galinha contém 12,4 g de proteína. Isso é igual a 28,3 g de proteína por 100 g.
As pernas de frango têm 76 calorias por perna ou 172 calorias por 100 g. 70% das calorias vêm das proteínas e os 30% restantes vêm da gordura.
A maioria das pessoas come as pernas com a pele. As coxas de frango com pele têm 112 calorias, sendo 53% das calorias provenientes de proteínas e 47% de gorduras.
Asas de frango: 6,4 g de proteína
A asa de frango sem pele de 21 g contém 6,4 g de proteína. Isso é igual a 30,5 g de proteína por 100 g.
Asas de frango têm 42 calorias por asa ou 203 calorias por 100 g. 64% das calorias vêm das proteínas e os 36% restantes da gordura.
A maioria das pessoas também come asas de frango com pele. Asas de frango com pele contêm 99 calorias, 39% das quais são provenientes de proteínas e 61% de gordura.
Qual parte do frango comer para obter o máximo benefício?
A porção de frango que você precisa comer depende de seus objetivos. Peito de frango são a parte mais frágil do frango. Isso significa que eles têm menos calorias, mas mais proteína. São a escolha ideal para pessoas que desejam perder peso, manter a massa muscular e melhorar a recuperação.
Se seu objetivo é construir massa muscular ou ganhar peso, você precisará ingerir mais calorias do que seu corpo queima diariamente. As pessoas que se enquadram neste grupo podem se beneficiar do consumo das partes mais gordas do frango, como o frango, a perna ou as asas, pois contêm mais calorias.
Pessoas que desejam manter a massa muscular ou melhorar a recuperação podem se beneficiar da amamentação. Eles contêm mais proteína, que é o fator mais importante na escolha de um frango.
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Quanta Proteína Você Deve Comer Por Dia?
Poucos nutrientes são tão importantes quanto as proteínas. Se não tomar o suficiente, pode ficar com deficiência e isso pode afetar a sua saúde e o seu peso. No entanto, existem opiniões muito diferentes sobre este quanta proteína você deve comer por dia.
Quanta Proteína Devemos Comer Por Dia
A proteína é rei - Dr. Spencer Nadolski. Poucos nutrientes são necessários tanto quanto a proteína. Se você não ingerir o suficiente em seu cardápio diário, sua saúde e condição corporal irão piorar. Opiniões sobre este quanta proteína devemos comer por dia , são contraditórios.
Recheio Delicioso Para Frango E Frango
O frango é mais fácil de cozinhar porque precisa de um pouco de tratamento térmico. Pode ser cozinhado no forno, frito, na forma de sopa ou guisado, ou ainda recheado. Frango recheado ou frango recheado é fácil de preparar, desde que seja preparado com recheio, além de agulha e linha para costurar após o recheio.
Quanta Proteína Um Ovo Contém
Os ovos às vezes são famosos por seu baixo teor de colesterol e por estarem entre os alimentos que costumam causar alergias alimentares. Eles também podem ser causados por amendoim, peixe, nozes, mexilhões, leite e soja. No entanto, o ovo oferece alto valor nutricional com 13 vitaminas e minerais, proteínas facilmente digeríveis de alta qualidade, gorduras insaturadas saudáveis e antioxidantes, tudo por menos de 100 calorias.
Quanta Proteína Há Em Um Ovo?
A maioria das pessoas sabe disso os ovos são muito saudáveis e são uma grande fonte de proteínas de alta qualidade. Obter proteína suficiente é muito importante para construir ossos e músculos, bem como manter uma boa saúde geral. Quanta proteína um ovo contém?
