2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todo mundo já viu os produtos que compram na loja, rótulos de gordura e calorias. Eles podem ser bastante desanimadores, especialmente para pessoas que decidiram perder peso ou ficar em forma.
Aqueles de nós que ouvem os conselhos de nutricionistas e instrutores de fitness ficam ainda mais intimidados com os termos por causa dos constantes lembretes de especialistas para serem cuidadosos e cuidadosos com eles.
O conselho mais comum para perder peso, dado a qualquer pessoa, é queimar gordura e calorias. Infelizmente, os dois termos costumam ser usados alternadamente, mas são realmente diferentes um do outro. É muito importante compreender a diferença entre gordura e calorias para perder peso, manter a forma e atingir os seus objetivos de forma eficaz.
O que são calorias?
Uma caloria é uma unidade de medida usada para indicar a quantidade de energia liberada quando o corpo quebra (absorve e absorve) os alimentos. Conforme a comida se quebra e é digerida, ela libera calorias. Quando você perde mais calorias do que o seu corpo necessita, o excesso é armazenado como gordura. Contanto que seu corpo use todas as calorias liberadas dos alimentos que você ingere, você poderá manter seu peso.
Cada vez que ocorre um desequilíbrio, você começa a ganhar peso. Todos os alimentos liberam calorias, seja de uma fonte de carboidratos, uma fonte de proteína ou gordura. Um grama de carboidratos tem quatro calorias, um grama de proteína também tem tantas, enquanto um grama de gordura tem quase o dobro de calorias - nove calorias.
O que é gordura?
A gordura é um dos seis nutrientes essenciais de que o corpo humano necessita para ser saudável. Eles são um subconjunto de lipídios e são conhecidos como triglicerídeos. As gorduras desempenham um papel importante nas funções químicas e metabólicas do nosso corpo. Ele precisa de gorduras como blocos de construção para o tecido nervoso e a produção de hormônios. A gordura também pode ser usada como combustível pelo corpo. Quando uma pessoa ingere gorduras que não são utilizadas pelo corpo, elas são armazenadas nas células de gordura. Essa energia armazenada é usada pelo corpo em caso de privação alimentar.
Alguns tipos de gorduras são bons e necessários à saúde. Em vez de eliminar totalmente as gorduras da dieta, coma alimentos ricos em gorduras insaturadas.
Cerca de 15-20% da ingestão calórica deve ser de gordura, dos quais 50% devem ser de laticínios e os 50 restantes - de carne, de preferência peixe, frango ou peru.
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