2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Existem opiniões diferentes entre nutricionistas e médicos sobre quais alimentos são bons e quais são ruins.
O Daily Mirror publicou recentemente os 10 produtos mais benéficos para os humanos, de acordo com nutricionistas ingleses.
Eles afirmam que se as pessoas aderirem aos alimentos listados, a expectativa de vida humana pode chegar a 120 anos.
Vamos ver quais são os produtos úteis
- O alho é um dos primeiros entre eles. Os cravos-da-índia brancos pequenos são um poderoso oponente do câncer e das doenças cardiovasculares, reduzindo o risco de derrame. O alho tem ação antiinflamatória, alivia dores e inchaços na artrite. Também é útil no diabetes.
- Muitos especialistas recomendam evitar carboidratos nas dietas, mas os grãos inteiros não devem ser negligenciados no que diz respeito à longevidade. Arroz integral, pão e cereais contêm fibras que reduzem o colesterol ruim, reduzem o risco de doenças cardiovasculares, câncer de cólon, cálculos biliares e diabetes.
- Quanto mais velhos ficamos, mais nosso corpo precisa de cálcio. Por isso é importante termos produtos ricos neste elemento em nossa mesa todos os dias. Os médicos aconselham beber dois copos de leite de vaca desnatado todos os dias.
- Nem todos os especialistas são positivos sobre os ovos de galinha. No entanto, eles não podem negar que são uma fonte de proteína e luteína, que protege os olhos da catarata. Pesquisas recentes sugerem que os ovos previnem a formação de coágulos sanguíneos. De acordo com outro estudo, se você comer 6 ovos por semana, você reduz o risco de câncer de mama em 44%.
- O espinafre é uma fortuna. É fonte de muitas vitaminas - vitaminas C, A e K, ferro, bem como antioxidantes que protegem contra ataques cardíacos e derrames. Protege contra câncer de cólon, osteoporose e artrite.
- A banana contém 467 mg de potássio, que é a dose diária do corpo necessária para manter os músculos. A fruta exótica regula a pressão alta. Um começo de dia energético é uma banana cortada em rodelas no seu mingau de aveia com iogurte e um pouco de suco de fruta.
- Frango é a carne mais útil, não há dúvida quanto a isso. É rico em proteínas e previne a diminuição da densidade óssea. A partir dela, selecione os seios com baixo teor de gordura e remova a pele com antecedência. Frango contém o oligoelemento selênio. As vitaminas B são um estimulante da atividade cerebral.
- O salmão está cheio de ácidos graxos úteis que reduzem o colesterol, protegem contra alguns tipos de câncer e previnem a formação de coágulos sanguíneos. Alivia a depressão e evita a perda de memória. Contém ácido nicotínico que, de acordo com dados científicos, protege contra a doença de Alzheimer.
- O oxicoco contém poucas calorias, mas muitos nutrientes! Os pequenos frutos contêm antioxidantes, que são ferozes guerreiros contra catarata, glaucoma, veias varicosas, úlceras estomacais, doenças cardiovasculares e câncer. Ele também tem um efeito antiinflamatório comprovado.
- Em vez de sal pouco útil, os médicos aconselham temperar os alimentos com ervas. Plantas perfumadas frescas dão melhor sabor, mas por uma questão de conveniência e o comando da nutrição adequada, mantenha uma gama diversificada de ervas e ervas secas.
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