2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Durante os meses de verão, muitas pessoas preferem alimentar-se de frutas, porque então eles abundam e são considerados alimentos dietéticos. No entanto, comer alguns deles não deve ser exagerado, pois quantidades excessivas de açúcar de frutas também podem causar problemas de saúde e ganho de peso.
É por isso que sugerimos que você verifique por si mesmo quanto açúcar tem em suas frutas favoritas de verão.
Ameixas
As ameixas são frutas muito saborosas e úteis. Eles são uma boa fonte de fibra e potássio. Ameixa seca é um medicamento profilático contra diabetes, artrite, anemia e doenças cardíacas. Existem apenas 9,92 gramas de açúcares em 100 gramas de ameixas.
Melão
O melão rapidamente se tornou uma fruta favorita por causa de seu sabor e aroma adocicados. Contém vitaminas e minerais, e em 100 gramas dele existem apenas 5,69 gramas de açúcares.
Melão
O caso de é semelhante melancia contendo 6,2 gramas de açúcares. Esta fruta aguada é rica em potássio, fibras, vitaminas A, B1, B2, C e também em manganês, ferro, magnésio e níquel.
Pêssegos
Você pode imaginar que 100 gramas de pêssegos perfumados e suculentos contêm cerca de 8 gramas de açúcar? Sinta-se à vontade para comer esta fruta e certifique-se de que seu consumo só trará benefícios para você.
Damascos
Os damascos contêm potássio, ferro, cobre, magnésio e vitaminas A, B3, B5, C e E, enquanto 100 gramas de damascos frescos contêm 9 gramas de açúcar.
Framboesas
As framboesas são uma fonte de minerais e vitaminas. Eles também contêm quantidades significativas de antioxidantes polifenólicos. Em um copo framboesas têm exatamente 4,8 gramas de açúcar.
Amoras
Você ama mirtilos e não consegue imaginar o menu de verão sem eles? Você não precisa fazer isso - em 100 gramas dessas frutas há apenas 4 gramas de açúcar.
Bagas
Morangos estão entre as frutas favoritas de jovens e idosos. Eles são ricos em vitaminas C, B5 e B9. Eles também contêm potássio, magnésio e ferro. Em 100 gramas morangos têm 4,7 gramas de açúcar.
Cerejas
As cerejas também têm muitas propriedades úteis, mas se você estiver de dieta, não deve comer excessivamente sistematicamente com elas, porque em um copo com a fruta tem até 12,9 gramas de açúcar.
Abacate
Embora abacates saudáveis sejam tão fartos, 100 gramas deles contêm apenas 0,7 açúcar. É por isso que é um produto preferido em todas as saladas e pratos dietéticos.
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