2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
É amplamente afirmado que quando uma pessoa perde células nervosas, é um processo irreversível, ou seja. - as células nervosas não se recuperam.
No entanto, um estudo recente diz que essa regeneração é possível, mas custaria muito esforço.
Para que você não precise perder e restaurar as células nervosas de que precisa, concentre-se nos seguintes alimentos:
Lacticínios
Além de alimentos essenciais, são necessários para o bom funcionamento do sistema nervoso e dos músculos. Eles contêm proteínas valiosas, gorduras facilmente digeríveis, o útil açúcar lactose, bem como uma grande quantidade de cálcio. Para pessoas com intolerância à lactose, eles podem facilmente substituir fresco por iogurte.
Bananas
Entre as frutas mais ricas em carboidratos, elas contêm substâncias que impedem a rápida movimentação do açúcar no sangue. 1/6 do magnésio necessário ao corpo humano por dia está contido em 1 banana. O magnésio, assim como o potássio e a vitamina B6 são tão necessários para a formação do tecido muscular, fortalecem os ossos e as células nervosas.
Peixe
Recomenda-se incluir peixes em seu menu pelo menos 2 a 3 vezes por semana. O peixe é bom para o cérebro e as células nervosas, contribuindo ativamente para a sua regeneração.
Cenouras
O beta-caroteno neles contido tem um efeito positivo na pele e nos olhos. O flavonóide luteolina ajuda a reduzir o déficit de memória associado à idade e aos processos inflamatórios no cérebro. Também ajuda a prevenir doenças neurológicas graves e perda de células nervosas.
Soja
A soja fortalece o sistema nervoso geral e melhora a cognição. Isso se deve ao conteúdo de muitas vitaminas e lecitina.
Chocolate preto
Ajuda a produzir hormônios "felizes". Ao comer um pouco de chocolate amargo natural, você será capaz de acalmar as células nervosas excitadas e evitar sua perda desnecessária.
Frutas ácidas
Eles contêm açúcar de fruta natural, que desenvolve a atividade cerebral e fortalece o sistema imunológico. Fornece suporte por meio da vitamina C, que reduz o estresse e restaura os valores normais [da pressão arterial] e do cortisol, que aumentam como resultado de uma situação estressante.
Frutas e vegetais
Eles sempre são úteis para tudo. Uma dieta balanceada com doses diárias de frutas e vegetais é imprescindível. Pense nisso se você comer pizza, sanduíches, hambúrgueres e beber café e refrigerantes descontroladamente o dia todo.
Chás naturais
O consumo regular de chás de camomila, chá verde e chás de ervas fortalece o sistema imunológico e regula o sistema nervoso.
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