2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Estamos cientes de que, para desfrutar de boa saúde e bem-estar físico, é necessário fornecer ao nosso corpo as proteínas, gorduras e carboidratos tão necessários. Mas é importante balancear nosso cardápio e escolher com cuidado as fontes desses nutrientes.
O consumo de muitos carboidratos contidos em fontes não saudáveis, como bebidas carbonatadas, açúcar e massas, é extremamente prejudicial ao corpo. Portanto, os nutricionistas recomendam minimizar sua quantidade em nossa dieta. Isso inevitavelmente traz benefícios para a saúde e para o corpo. Aqui estão eles os benefícios da redução de carboidratos:
Estabilizar os níveis de açúcar no sangue
O consumo excessivo de massas e produtos açucarados leva a um aumento do açúcar no sangue e da insulina no corpo, pois o funcionamento adequado do pâncreas é interrompido e ele começa a produzir insulina em quantidades extraordinárias. Isso tem um impacto negativo na saúde geral, levando à falta de energia, causando fadiga e exaustão, ganho de peso e, mais seriamente, aumentando o risco de diabetes tipo 2. A restrição de carboidratos ajuda para estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco das consequências listadas.
Normalizar os níveis de colesterol
Minimizar o consumo de alimentos com carboidratos pode reduzir significativamente os níveis de colesterol no sangue, especialmente se seu corpo tende a manter o colesterol LDL alto. O LDL também é conhecido como colesterol "ruim" porque, junto com os triglicerídeos, está envolvido na formação de placas nos vasos sanguíneos, e o HDL é conhecido como colesterol "bom" porque neutraliza esse acúmulo.
Perda de peso
Menos carboidratos - Perda de peso mais rápida. Isso porque após limitar a ingestão de carboidratos, o organismo passa a consumir e queimar os já acumulados na forma de carboidratos gordurosos, o que leva à perda de peso.
Redução do excesso de fluidos no corpo
O consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos pode levar à retenção de excesso de líquidos no corpo, o que, por sua vez, causa distensão abdominal e distensão abdominal. Assim, minimizar o consumo desse tipo de alimento ajuda o corpo a se livrar do peso da água e evita a retenção do excesso de líquidos.
Melhorando a qualidade da pele
Ingestão reduzida de carboidratos tem um efeito benéfico na qualidade e na aparência da pele. Como resultado, há uma eliminação do excesso de sebo, manchas e espinhas e torna-se macio e liso.
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