2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em nosso desejo de perder peso, muitas vezes enfrentamos o maior problema - qual dieta escolher. Existem inúmeros tipos de dietas que podem ser resumidas em dois grupos - baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura. Porém, para escolher em qual dos dois apostar, precisamos entender qual é o mais eficaz.
Para responder à eterna questão de qual dieta é melhor, especialistas do Mayo Hospital, no Arizona, levaram em consideração dados de um estudo realizado de janeiro de 2005 a abril de 2016.
Eles analisaram os dados e enfocaram os possíveis efeitos colaterais das dietas em questão, bem como o quão nocivos ou inofensivos eles são. O principal para eles era o quão eficazes eram e se perderam peso após o final do período.
A dieta de Atkins, a dieta de South Beach e as dietas paleo-baixas em carboidratos têm se mostrado muito mais eficazes do que as dietas com baixo teor de gordura. Embora poucos, eles ainda têm certas vantagens e são relativamente inofensivos no curto prazo.
De acordo com os resultados, as dietas de curto prazo com baixo teor de carboidratos são completamente inofensivas. Eles podem contribuir ativamente para a perda de peso, sem o efeito ioiô.
Os pesquisadores acompanharam os mesmos períodos de 6 meses em que os participantes foram submetidos a ambos os tipos de dieta. Aqueles em uma dieta baixa em carboidratos perderam 1,2-4 kg a mais de peso do que aqueles em uma dieta baixa em gordura.
O estudo não mencionou a fonte da dieta pobre em carboidratos de proteínas e gorduras. No entanto, é mencionado que não há efeitos negativos sobre a pressão arterial, açúcar no sangue e colesterol a curto prazo em comparação com outras dietas. Então, se você ainda está se perguntando qual dieta escolher, então definitivamente aposte no baixo teor de carboidratos.
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Dieta De Baixo Teor De Carboidratos
O excesso de carboidratos leva ao ganho de peso. Mas nem todos os carboidratos são prejudiciais - os chamados carboidratos lentos, que se decompõem lentamente e criam uma sensação de saciedade por um longo tempo, são muito menos prejudiciais do que os carboidratos rápidos.
Ingestão Limitada De Gorduras Com Baixo Teor De Colesterol
Muitas pessoas sofrem de níveis elevados de colesterol, por isso devem seguir uma dieta que exclua os alimentos ricos em colesterol, ou seja, as gorduras. O colesterol alto pode levar à aterosclerose, ataque cardíaco, derrame, gangrena das extremidades inferiores e muitas outras consequências fatais.
21 Vegetais Com Baixo Teor De Carboidratos
Os vegetais são baixos em calorias, mas ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes. Você marcou 21 dos melhores vegetais com baixo teor de carboidratos para incluir em sua dieta. 1. Pimentas 149 g de pimenta vermelha picada contém 9 g de carboidratos, 3 g dos quais são fibras.
Frutas Com Baixo Teor De Carboidratos Permitidas Na Dieta Cetônica
Se você ama frutas, pode estar se perguntando se há frutas com baixo teor de carboidratos isso não afetará negativamente sua dieta cetônica. Afinal, frutas fazem bem à saúde, certo? Mas com uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos, comer muitos carboidratos puros pode aumentar o açúcar no sangue.
Cozinhar Com Baixo Teor De Carboidratos Com Abóbora
Você sabia que a abóbora é um dos vegetais que podem ser consumidos durante a primeira fase da dieta Atkins? Você sabia que as abóboras são cheias de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes? Você sabia que a abóbora não é a única maneira de cozinhar uma abóbora?
