2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Hoje, qualquer pessoa pode obter facilmente informações sobre como se alimentar adequadamente. Freqüentemente, porém, isso não é suficiente para manter um corpo esguio. A razão para isso está na regra de que todos devem comer da maneira que seu genótipo exige. O genótipo é determinado por quais glândulas dominam o corpo.
As pessoas são divididas nos seguintes grupos: Caçador, Colecionador, Professor, Explorador, Guerreiro e Nômade. Essa dieta é chamada de "dieta de Adão e Eva". Segundo seus defensores, permite que uma pessoa volte aos ancestrais e escolha a dieta mais fisiológica para seu corpo.
Existem vários testes para determinar o genótipo. Todos podem definir por si próprios, tentando lembrar como ele era na juventude. É nessa idade que uma pessoa corresponde ao grau máximo de seu genótipo.
Caçador
Café da manhã: 1 ovo, salada de legumes temperada com sementes de gergelim com grão de bico, alho ou páprica.
Almoço: Uma xícara de chá verde, uma pequena salada de repolho, goulash, nabo ou cebola, temperada com azeite, peixe cozido ou cozido, de preferência salmão ou truta com quiabo, gengibre e outras especiarias.
Jantar: Arroz integral cozido (talvez trigo sarraceno / trigo sarraceno), com uma colher de sopa cheia de tahine de gergelim e um pouco de salgado e manjericão.
Colecionador
Café da manhã: Chá verde, duas claras de ovo, com azeite, suco de limão, sal e colorau a gosto; talvez uma colher de chá de pectina.
Almoço: Um pedaço de melancia, melão, damasco ou passas. Prato principal - feijão branco, ervilha ou feijão verde, preparado com abobrinha, cebola, aipo, especiarias.
Jantar: aveia ou arroz basmati, nozes ou azeite de sua escolha, 2-3 colheres de sopa de queijo cottage.
Professor
Café da manhã: Salada de frutas com nozes ou batido de frutas e nozes, com abacaxi, framboesas, amoras, kiwi, mirtilos (vermelhos e pretos), nectarinas, limões, passas, tâmaras, nozes, amêndoas, amendoins, pinhões.
Almoço: Salada grande de repolho, cenoura, repolho, beterraba roxa, rabanete ou nabo e cebola com azeite, peixe branco ou peru, especiarias açafrão, curry ou páprica e sal.
Jantar: Prato cozido ou cozido de abobrinha, couve de Bruxelas ou outros tipos de repolho, com quinua ou trigo sarraceno e especiarias: gengibre, endro, salgado ou tomilho, manjerona, hortelã ou hortelã quente, etc.
Explorador
Café da manhã: 2 xícaras de chá de gengibre, dente de leão ou tomilho pelo menos 15 minutos antes do café da manhã. Em seguida, você pode shake de nozes, que é baseado em vários dos seguintes ingredientes de sua escolha: amoras, framboesas, limões, pomelo, cranberries, marmelos, romã, passas, goji berry, damasco e cedro, nozes macadâmia, misturado.
Almoço: Salada de alabastro ou couve, brócolis, alface ou dente de leão, alcachofra ou maçã, beterraba vermelha, cenoura, cebola ou alho, nabo, rabanete, com azeite e limão, peixe branco cozido ou guisado e feijão verde.
Jantar: Sopa de arroz ou quinua, com um pouco de manteiga adicionada no final e servida com 1 a 2 colheres de sopa de couve à sua escolha.
Guerras
Café da manhã: salada de frutas ou batido, de pelo menos 3-4 tipos dos seguintes: maçãs, limões, toranjas, uvas, bagas de goji, pêssegos, ameixas, damascos, figos, amoras, cranberries, nozes, amêndoas, damascos e pinhões, sementes de amendoim, linho ou papoula; canela também pode ser adicionada. Aditivo - um pedaço de chocolate amargo.
Almoço: Uma xícara de chá verde ou preto, prato de soja cozido ou guisado, feijão branco ou ervilha, 1 fatia de pão integral.
Jantar: Trigo cozido (ou bulgur), ou arroz integral, com uma dúzia de azeitonas verdes sem sal.
Nômade
Café da manhã: Iogurte com frutas, talvez com um pouco de mel.
Almoço: Salada de pepino, alface, cenoura, beterraba, aipo, nabo, espinafre, salsa, etc., com azeite e limão, prato de peixe (cavala, tainha ou peixe branco), temperado com salgados, tomilho, louro, açafrão, curry.
Jantar: Aveia ou arroz (massa sem glúten) com um pouco de manteiga e especiarias, um copo de cerveja.
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