2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As dietas são estritamente individuais e existem muitos tipos. Existem dietas para perder peso, para regular o peso, dietas para certas partes do corpo, para um estilo de vida saudável e muito mais.
Aqui vamos prestar atenção a uma dieta que você mesmo pode construir e decidir em que dia o que comer. A dieta é principalmente para emagrecer, mas também ajuda a limpar o corpo de misturar os muitos tipos de alimentos e produtos que consumimos diariamente, sem pensar sobre a qual grupo pertencem e se é bom combiná-los.
Não há limites para esta dieta - a única condição é comer com moderação, em pequenas porções e com maior frequência. O que está incluso no consumo durante o dia deve ser igual para todo o dia. Diferentes tipos de alimentos podem ser misturados aqui, até alimentos fritos são permitidos.
Para ficar mais claro, damos um exemplo específico: Se durante o dia você come omelete com queijo e uma fatia de pão no café da manhã, no resto do dia os produtos que você pode comer são ovos, queijo e pão. Obviamente, o pão é um pastel, por isso é desejável incluí-lo no menu apenas mais uma vez com uma fatia. As combinações de ovos e queijo podem ser muito diferentes, o que dá a impressão de que você não está seguindo uma dieta alimentar.
Você pode ferver 2 ovos por dia, comê-los a cada 2 horas com um pouco de queijo, e para o jantar fazer uma omelete novamente. No dia seguinte, você decide o que incluir em seu menu. É bom alternar um dia para comer proteínas - carne e derivados, e um dia para consumir laticínios - ovos, queijo, leite, queijo cottage e muito mais.
O congestionamento também não é excluído do menu, mas é aconselhável abster-se dele. No entanto, um cubo ou dois de chocolate não vão arruinar seu regime.
Essa dieta continua até obter o resultado desejado. Se você está acima do peso, os produtos que podem predominar em sua dose diária são principalmente vegetais e proteínas.
É importante ressaltar que com essa dieta você não pode perder peso em dois ou três dias. Com ele, a gordura indesejada derrete aos poucos. Esta é a maior prova de que a dieta que você fará é antes uma dieta saudável, sem o conhecido efeito ioiô, no qual o peso volta invariavelmente.
Essa dieta é relativamente nova e se origina nos Estados Unidos. Nutricionistas renomados como Sharon Palmer recomendam esse tipo de “alimentação”, em que o outro importante é beber bastante água - a regra é isso a cada 25 kg. deve-se beber 1 litro de água. Isso significa que se você pesa 50 kg, a quantidade padrão de água para você é de 2 litros por dia.
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