2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Existe um pequeno laboratório químico em cada uma de suas células que funciona 24 horas por dia para transformar sua comida em energia. Descubra como esse processo afeta seu tônus, peso e até humor para tornar seu metabolismo o mais rápido e eficiente possível.
Pense nele como o motor de suas células que continua funcionando. Assim como um carro funciona com gasolina, seu corpo funciona com calorias, que são unidades de energia.
A maioria é queimada nos processos do dia-a-dia importantes para a nossa existência - carregar células e manter o coração, circulação sanguínea, movimento pulmonar, função digestiva, função dos neurônios cerebrais (na verdade, seu próprio cérebro precisa de 420 calorias por dia apenas para mantê-lo funcionamento). Você sempre queima calorias, mesmo enquanto dorme.
Simplificando, é assim que funciona o seu metabolismo:
1. Coma alimentos.
2. Seu corpo divide em suas formas mais simples - carboidratos, proteínas e gorduras.
3. As calorias nesses componentes são convertidas em energia usada por suas células e tecidos para crescimento e recuperação.
Nós sabemos o que você realmente quer saber, ou seja, se existe uma maneira queimar mais, isto é, sim alcançar um metabolismo mais rápido? A resposta é sim. Comece escolhendo o que você come. Também mova mais. A genética também é um fator importante no metabolismo. Você pode naturalmente ter um metabolismo mais rápido ou mais lento, embora o estilo de vida tenha o maior impacto.
Saiba também que o estresse de longo prazo libera hormônios que interferem na digestão, portanto, os alimentos não são usados com a mesma eficácia. E essa desacelera o metabolismo.
É um sonho crítico para o metabolismo. Quando o corpo não descansa o suficiente após um sono saudável, ele entra em um modo de conservação, de forma que você queima menos calorias.
À medida que o corpo decompõe os alimentos, o cérebro recebe sinais de feedback de nutrientes, hormônios e de quanto ele se move, e decide se vai usar as calorias imediatamente ou armazená-las.
É por isso que não perca as refeições importantes - café da manhã, almoço, jantar. A ingestão sequencial de calorias evita o envio de falsos sinais ao cérebro. Ele não sente fome e não acumula calorias, que posteriormente são convertidas em gordura. Coma um pouco, mas com freqüência.
Pule carboidratos simples com baixo teor de carboidratos. Eles são absorvidos tão rapidamente que começam uma cascata de reações metabólicas que logo o deixam com fome novamente. Então você começa a comer mais e a ganhar peso de acordo. Coma carboidratos complexos fibrosos e proteínas que irão saturá-lo e fazê-lo comer menos.
Não perca os exercícios. Além de fortalecer o cérebro, o coração e os músculos, também estimulam a queima rápida de calorias e o metabolismo.
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