2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A famosa nutricionista israelense Kim Protasov criou uma dieta eficaz por meio da qual em apenas cinco semanas se livrar dos quilos extras, normalizar o metabolismo, desistir de comer demais e dizer adeus ao amor pelos doces.
A dieta de Protasov não limita a quantidade de comida, por isso é muito fácil de seguir.
Durante as cinco semanas de dieta, coma vegetais sem limitação de quantidade e a qualquer momento mais laticínios. O chá e o café também podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas sem açúcar. Beba de meio a dois litros de água por dia. Além disso, você pode se saciar com até três maçãs verdes em um dia.
Aqui está o modo:
1ª e 2ª semana - Durante este tempo, coma apenas vegetais crus, bem como queijos e iogurtes com maior teor de gordura. Se você estiver com fome, pode comer um ovo cozido e três maçãs verdes por dia.
3ª semana - aos vegetais e laticínios, deve-se adicionar carne assada (aves ou peixes 300 gramas). Mas você deve reduzir um pouco o consumo de queijo e iogurte.
O cardápio da terceira semana (vegetais, queijos, carnes, peixes, ovos e maçãs) comerá até o final da dieta.
Após o final, é muito importante não se aglomerar imediatamente. Você deve retornar gradualmente ao seu menu normal.
Saia da dieta:
1. Reduza gradualmente a quantidade de produtos lácteos (agora eles devem ter baixo teor de gordura), mas adicione óleo vegetal às saladas. A gordura não deve exceder 30-35 gramas por dia.
2. Substitua duas das maçãs por outras frutas, mas não pelas mais doces.
3. No café da manhã, substitua os vegetais por cereais.
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