2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Embora rápidas e com resultados visíveis, as dietas de três, cinco e sete dias são prejudiciais ao organismo. Além disso, perder no máximo 3,5 quilos dessas dietas retorna tão rapidamente quanto elas derreteram. Os especialistas recomendam dietas mais longas que não exaurem tanto o corpo pelo fato de não serem tão pesadas.
Apresentamos-lhe uma dieta eficaz de três meses, a partir da qual pode perder os notáveis 18 a 25 quilos, e ainda por cima manter o seu peso melhorado mesmo após o seu fim.
O mais importante nesta dieta é seguir ciclos alimentares específicos. O primeiro deles é entre as 4h00 e as 12h00. Durante ela, consuma uma quantidade mínima de alimentos, devendo ser compostos principalmente de frutas. Você também deve beber grandes quantidades de água.
O próximo ciclo de refeição é entre as 12h00 e as 20h00. Coma o quanto quiser. A quantidade de comida é ilimitada. Devem ser observados apenas os dias específicos da dieta - como no dia destinado aos legumes, para comer apenas esses, e no dia da proteína deve haver um intervalo entre as refeições de pelo menos 4 horas.
Durante o dia da fruta é necessário consumir mais fruta, mas deve-se saber que um tipo de fruta é considerado uma refeição.
O último período é entre 20,00 e 4,00. Destina-se ao processamento de alimentos e nada é comido através dele. Se ainda sentir fome, pode tratá-la com uma fruta ou um copo de água com açúcar.
A dieta consiste em 4 dias de refeições regulares e um dia (água) a cada 29 dias. Esta dieta sempre começa com um dia de proteína, durante o qual se consumem carne, queijo, queijo amarelo, ovos, leite e laticínios, espinafre, nabo, soja, repolho de acordo com os ciclos acima.
O segundo dia é feijão. Coma arroz, feijão maduro, feijão verde, ervilha, milho, lentilha, batata. Durante o dia dos carboidratos consomem-se massas e espaguetes, pizzas, pastéis, e durante o dia das frutas - frutas de sua escolha, sendo importante não misturar frutas diferentes ao comer.
Esse ciclo se repete até o 29º dia, quando se bebe apenas água. É importante saber que, com esse tipo de dieta, o desjejum deve ser composto apenas de frutas. Depois disso, você deve fazer uma pausa de pelo menos dois meses antes de iniciar a dieta novamente.
Foi descoberto que pessoas com hipertensão que seguem esta dieta param de tomar medicamentos para hipertensão algumas semanas depois de iniciá-la.
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