2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Cobre é um oligoelemento de que o corpo necessita em pequenas quantidades para funcionar corretamente. É usado para formar glóbulos vermelhos, ossos, tecido conjuntivo e algumas enzimas importantes.
O cobre é importante para o desenvolvimento dos bebês ainda no útero materno, para a manutenção do sistema imunológico e dos níveis de colesterol.
Embora requeira pequenas quantidades no corpo, é um dos principais e mais importantes oligoelementos, o que o torna obrigatório no menu e no corpo. Veja como pode ser fácil obter mel através da comida:
1. Fígado - o fígado é um alimento extremamente nutritivo quando se trata de iguarias à base de carne. Ele está com alto teor de cobre e outras substâncias úteis para o corpo. Um deles é a vitamina A, por isso este produto não deve ser consumido por mulheres grávidas, pois pode prejudicar o feto.
2. Mexilhões - podem ser servidos crus ou cozidos, de acordo com o seu gosto. É uma iguaria de frutos do mar rica em mel, selênio, zinco e outros nutrientes úteis. É importante não exagerar no consumo. Não recomendado para mulheres grávidas!
3. Espirulina - trata-se de um pó de algas azul-esverdeadas, com um sabor muito específico. Podem ser consumidos desta forma, mas se não se habituar ao sabor invulgar acrescente a vitaminas, cereais ou outros produtos. É rico em mel e geralmente é tomado diluído em água para fazer algo como suco.
4. Cogumelos Shiitake - alguns desses cogumelos são suficientes para obter sua dose diária de mel. Eles também são ricos em outras substâncias saudáveis … e deliciosos, é claro!
5. Nozes e sementes - especialmente cajus, amêndoas e sementes de gergelim. Eles são ricos em mel e uma série de outros elementos úteis, fibras e proteínas. Extremamente saborosos, você pode comê-los crus, adicioná-los à sua salada ou prato preferido.
6. Lagosta - um ótimo marisco, com baixo teor de gordura e rico em mel, vitaminas, minerais e proteínas. Pode ser servido sozinho ou com alguns pratos. É importante não exagerar.
7. Vegetais folhosos - como espinafre, alface, repolho. Rico em vitaminas, cálcio, magnésio, cobre e outros ingredientes úteis. Eles são um acompanhamento favorito para qualquer prato. Tente estar presente no seu menu com a maior freqüência possível.
8. Chocolate amargo - uma verdadeira tentação, que acaba sendo bastante útil. Uma verdadeira mistura de nutrientes úteis, fibras, antioxidantes e mel, é claro. Ainda assim, é chocolate, então, senhoras, vá com calma, não exagere.
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