2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Qual senhora pode recusar um pedaço de bolo delicioso, por exemplo com café, em um dia de folga ou na hora do almoço … ou simplesmente assim. O amor entre as meninas e o bolo é proverbial. Mas sonhando em comer bolos, você não sentirá como ganhou alguns quilos, dos quais não dá para se livrar.
Para todos vocês que simplesmente não conseguem resistir à tentação, temos boas notícias - há uma oportunidade para manter dieta para comer um bolo.
Parece bom demais para ser verdade, mas é um fato. Muitos pesquisadores afirmam que uma sobremesa deliciosa ajuda a queimar calorias.
Quando você pode comer bolo
A melhor hora para comer doces é pela manhã, pois é quando o metabolismo está mais ativo. Além disso, o dia inteiro está à nossa frente e podemos queimar o excesso de calorias.
Os cientistas realizaram um experimento em 193 adultos obesos.
Eles os dividiram em dois grupos. Um foi submetido a uma dieta pobre em carboidratos, que incluía café da manhã de até 300 calorias. O segundo grupo foi permitido tomar café da manhã com um bolo (até 600 calorias).
Na semana 16 do estudo, o progresso foi visto em ambos os grupos. Em média, cada um dos participantes do experimento perdeu 15 quilos. Mas durante as 16 semanas restantes do estudo, as pessoas do primeiro grupo começaram a recuperar o peso anterior.
Os participantes do segundo grupo, que tomaram café da manhã com bolos, perderam mais 7 quilos.
Ao final do experimento de 32 semanas, ficou claro que o grupo que tomou café da manhã com o bolo perdeu em média 18 quilos. Pessoas que foram submetidas a uma dieta pobre em carboidratos não ficaram nada felizes com seus resultados. Eles pensaram que ainda estavam cheios e muito infelizes. O efeito da dieta foi revertido - a fome por carboidratos e açúcares aumentou e, eventualmente, eles voltaram aos maus hábitos anteriores.
A felicidade é importante para a perda de peso
O pequeno-almoço dá-lhe energia para todo o dia, dá um forte início ao funcionamento do cérebro e ao metabolismo. O café da manhã é a dieta que regula com mais sucesso a grelina - o hormônio que aumenta a sensação de fome.
Um dos maiores desafios para quem faz dieta é manter os resultados. Acontece que depois de um tempo, todos voltam aos maus hábitos anteriores e logo recuperam o peso.
As restrições alimentares são extremamente estressantes e qualquer pessoa que as experimentou poderá confirmar. Portanto, os especialistas aconselham em vez de parar repentinamente a geléia, por exemplo, para tomar o café da manhã com ela. Assim, sua mente se acalmará e você terá tempo suficiente durante o dia para queimar calorias. Quando você é um amante apaixonado por doces, será muito difícil desistir repentinamente. Isso o deixará infeliz e desmotivado para atingir o peso desejado. É por isso que muitos nutricionistas dizem que podem tomar café da manhã com um pedaço de bolo.
Bolo de chocolate no café da manhã para um corpo mais magro
A nutricionista Liz Moskov diz que o chocolate deve estar na sua mesa pela manhã. Estudos anteriores mostraram que os benefícios nutricionais do cacau são numerosos.
O chocolate amargo demonstrou ter um efeito benéfico na função cerebral e na memória, ajudando você a se concentrar em suas tarefas.
A ideia de comer chocolate lhe dará energia para o dia. Então, que melhor maneira do que incluir chocolate amargo em sua dieta.
Outro estudo prova que o chocolate ajuda a perder peso. O cacau afeta os receptores no cérebro, dizendo-lhes que sua fome por doces é satisfeita, sem excesso de açúcar e gordura.
Pesquisadores de Tel Aviv aconselham comer bolo de chocolate no café da manhãporque então seu metabolismo fica mais ativo. É claro que comer um bolo de chocolate com alto teor de açúcar faz mal à saúde. Portanto, concentre-se em produtos que contenham maior quantidade de cacau.
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