2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A quantidade de açúcar de que precisamos diariamente foi determinada pela Organização Mundial de Saúde desde 1990. Segundo ele, a dose diária é de 50 g para mulheres e 50 g para homens. No entanto, novos dados sobre o assunto estão prestes a alterar essa constante.
De acordo com um novo estudo realizado por cientistas de Newcastle, o corpo humano deveria receber apenas 30 gramas de açúcar por dia, independentemente do sexo. Essa quantidade inclui não só o açúcar que é consumido diretamente, mas também o que é retirado dos doces.
Segundo os especialistas, seguindo esta medida, não só manteremos o nosso peso normal, mas também nos protegeremos de problemas como cáries, diabetes e problemas cardíacos.
Exceder regularmente a quantidade especificada pode prejudicar seriamente nossa saúde a longo prazo. Há uma deficiência de triglicerídeos no sangue e a resistência à insulina é afetada. Essas são complicações típicas do diabetes.
Especialistas lembram que açúcar também é obtido através dos carboidratos, isto é, através do pão. O mais perigoso é o pão branco. No entanto, não pode ser comparado à ameaça representada por refrigerantes doces. Eles são verdadeiras bombas de açúcar.
A lata de alumínio mais popular com um tamanho padrão de 330 mililitros contém entre 27 e 33 g de açúcar. Se você puder pagar um duas vezes por semana, não haverá grande problema, mas se você beber dois deles por dia, excede as normas permitidas muitas vezes. E as consequências não são nada agradáveis.
Apesar dos avisos consumo de açúcar crescendo constantemente. Isso é mais evidente nos Estados Unidos, onde se descobriu que a cada segunda criança bebe uma lata de refrigerante por dia. Em combinação com outros açúcares que a criança consome durante o dia de outras fontes, a dose diária é muitas vezes superior às normas estabelecidas.
O resultado é a obesidade massiva de crianças nos Estados Unidos, o que é alarmante no nível mais alto em Washington. O problema é cada vez mais falado em nosso país, pois a obesidade ocorre cada vez mais cedo e em cada vez mais adolescentes em nosso país. E é tudo resultado da ingestão descontrolada de açúcar.
Recomendado:
Açúcar De Cana: Uma Alternativa Saudável Ao Açúcar Branco
No que se refere ao açúcar, procuramos evitá-lo ao máximo, seja ele branco ou marrom. Mas esse ingrediente faz parte da dieta das pessoas há milhares de anos. Além de seus efeitos negativos já conhecidos, o açúcar traz benefícios, ainda que não tão conhecidos:
Quanto Sal Precisamos Para Ser Saudáveis
Rocha e sal marinho sempre desempenharam um papel importante para os humanos. Não é apenas um tempero. O sal contém elementos que determinam nossa saúde. Acredita-se que, se não tivesse sal a bordo de seu navio para salgar a carne, Colombo não teria chegado à América.
O Que Precisamos Saber Sobre O Açúcar Da Uva
As uvas estão entre as frutas mais úteis, especialmente as uvas vermelhas. Ele rastreia facilmente quase todos os grupos químicos de substâncias que podem ser encontrados no mundo das plantas. As uvas são muito ricas em potássio, o que tem um efeito benéfico comprovado no nosso organismo.
Açúcar De Malte E Maltose - O Que Precisamos Saber
Maltose ou açúcar de malte é um tipo de dissacarídeo natural contendo resíduos de glicose. Uma grande quantidade maltose (açúcar de malte) está presente em grãos germinados de cevada, centeio e outros cereais. Além disso, os cientistas conseguiram encontrar açúcar de malte ou maltose no pólen de algumas plantas e em vegetais como o tomate.
Todos Os Dias, Precisamos De 400-500 G De Leite Ou Produtos Lácteos
Muitos pratos são preparados com a adição de iogurte fresco ou, queijo, queijo, queijo cottage, natas e outros produtos lácteos. Além disso, o leite costuma fazer parte do cardápio diário de muitas pessoas. Portanto, não é desinteressante conhecer seu sabor e qualidades nutricionais.
