2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para que seus pensamentos sejam claros, você precisa alimentar seu cérebro com alimentos de qualidade e adequados. Se você dorme constantemente durante o trabalho, não consegue se concentrar e seus pensamentos estão flutuando no espaço, provavelmente seu cérebro está cansado ou simplesmente não comeu.
Já foi comprovado cientificamente que o funcionamento do cérebro depende principalmente dos alimentos que ingerimos. Nosso cérebro representa apenas 5% do peso do corpo, mas também consome mais alimentos do que qualquer outro órgão.
A matéria cinzenta absorve vinte por cento do oxigênio, quase um terço das calorias, e consome a maior parte da glicose do sangue. A qualidade da comida pode afetar nossa memória, nossa imaginação, a velocidade de pensamento.
Nossa atividade mental é o resultado de processos bioquímicos que ocorrem nas células do cérebro. Para não abrandar, é necessário carregar-se com energia suficiente.
Para pensar bem, você precisa comer regularmente. Até mesmo um desjejum perdido pode turvar seus pensamentos. As consequências desta omissão são duplas: antes do meio-dia, as células cerebrais não funcionam com força total devido à falta de energia, e então serão assediadas quando você comer muito ao meio-dia.
Então, o sangue da cabeça será direcionado ao estômago para digerir a grande quantidade de comida, e o cérebro relaxará e começará a trabalhar em um ritmo lento.
A maneira mais fácil de alimentar seu cérebro é comer um pedaço de chocolate ou doce - o açúcar imediatamente corre para o sangue e seus pensamentos se tornam claros como cristal.
No entanto, esse efeito tem vida curta. Portanto, os especialistas aconselham você a se concentrar nos carboidratos de digestão lenta - pão, arroz, muesli, aveia.
Além de açúcar e carboidratos, as células cerebrais devem ser alimentadas com proteínas - carne, peixe, laticínios. As proteínas estão envolvidas na produção de dopamina e adrenalina, que aceleram a velocidade das reações e processos de pensamento.
Muitas proteínas úteis completas com ácidos graxos insaturados estão contidas em peixes oleosos - salmão, cavala, arenque. Além disso, o cérebro precisa de minerais e vitaminas.
A deficiência de magnésio esgota o córtex cerebral e reduz sua capacidade. Bananas, amêndoas e mel podem prevenir isso.
A falta de cromo, que está contido no pão preto e no chá preto, pode levar a um estado de depressão. O iodo estimula a atividade mental e o zinco e o ferro aumentam a memória.
Não menos que um litro e meio de fluido por dia é necessário para o funcionamento normal do cérebro. É melhor se for água pura, chá verde, água mineral, doce ou em compota.
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