2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Depois do fim de semana, é difícil voltar ao seu horário normal de trabalho. Para ficar em forma, coma direito. Antes de ir para o trabalho, coma muesli com leite ou água morna.
Os cereais contêm vitaminas B, que melhoram o funcionamento do cérebro e ajudam a combater o estresse. Dos carboidratos, o cérebro recebe glicose, que estimula sua atividade.
Não coma algo doce no café da manhã, porque alimentos açucarados aumentam drasticamente seus níveis de glicose, mas então você cai e sente fome, e seu cérebro precisa de um estimulante para funcionar.
Na hora do almoço, coma carne. Graças às proteínas, o corpo produz os hormônios dopamina e adrenalina, que são responsáveis pela velocidade das reações e estimulam os processos de pensamento.
Portanto, se você precisa fazer algo importante e tomar decisões no trabalho, seu almoço deve consistir em carne ou peixe. Mas não coma demais na hora do almoço, porque o sangue fluirá para o seu sistema digestivo.
Se você comer pizza no almoço, escolha uma com massa fina. Batatas com queijo também farão um bom trabalho no almoço, assim como no cardápio infantil do restaurante de fast food.
O cachorro-quente ficará ideal sem maionese, mostarda e ketchup, pois seu estômago já estará atormentado pela comida seca. Frito também não é uma boa escolha para o almoço.
Se você puder pagar, coma brócolis no almoço. Eles contêm substâncias que protegem contra a falta de oxigênio. O brócolis é um antibiótico natural.
Para melhor memória e desempenho, almoce regularmente com lentilhas, que contêm os aminoácidos necessários para uma resposta rápida do cérebro. Diferentes tipos de nozes ajudam o corpo a produzir dopamina.
A couve de Bruxelas aumenta a capacidade de concentração, e a vitamina C, que está contida nos limões, destrói moléculas de oxigênio instáveis que causam problemas de memória.
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