2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A propagação do insidioso coronavírus está em pleno andamento, e a gripe sazonal e o resfriado comum, que também não devem ser subestimados, continuam a se espalhar junto com ele.
Nossa saúde está em risco, por isso é importante prestar muita atenção à nossa imunidade e cuidar dela.
Uma das melhores coisas que podemos fazer para fortalecer nosso sistema imunológico é incluir alimentos ricos em vitaminas vitais em nossa dieta.
As vitaminas desempenham um papel essencial no bom funcionamento do organismo, melhoram o seu desempenho e aumentam a sua resistência a infecções e vírus. E não acredite em mim, são recomendados alimentos para prevenir o coronavírus.
Aqui estão os produtos que são bons para comer com mais frequência para repor as vitaminas necessárias e assim fortalecer nossas defesas, ou seja alimentos que protegem contra o coronavírus.
Alimentos com vitamina A
A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel e um poderoso antioxidante que, além da imunidade, também cuida da saúde dos olhos, melhora a condição da pele, auxilia a função neurológica e mantém a força dos dentes e ossos.
Grandes fontes de vitamina A valiosa são feijão, ervilha, pimentão vermelho, cenoura, abóbora, beterraba, fígado, toranja, cerejas e damascos secos.
Fontes de vitaminas do complexo B
Este grupo de vitaminas é útil para o funcionamento do cérebro e da memória, melhora o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.
Eles ajudam a converter nutrientes em energia ao longo do dia, são importantes para a saúde da pele e do cabelo e, claro, para a imunidade. Um dos mais valiosos alimentos para proteger contra o coronavírus.
Recorra às fontes de vitaminas B, nomeadamente enriquecer o seu menu com nozes, principalmente amêndoas, laticínios, frutos do mar, ovos, pão integral e frutas secas.
Alimentos com vitamina C
A vitamina C é um imunoestimulante poderoso que também desempenha muitas funções importantes para uma saúde ideal.
Participa da síntese de enzimas, hormônios e neurotransmissores, auxilia no crescimento e manutenção dos tecidos e vasos sanguíneos, acelera a cicatrização de feridas e possui um poderoso efeito antioxidante.
Preencha as lacunas em sua dieta comendo mais fontes alimentares de vitamina C - pimentão, tomate, brócolis, frutas cítricas, kiwis, roseira brava e maçãs.
Alimentos com vitamina D
A vitamina D traz benefícios valiosos para o corpo - aumentando a imunidade, fortalecendo o cérebro e o sistema nervoso, apoiando a função pulmonar, cuidando da saúde do coração, fortalecendo ossos e dentes, controlando os níveis de insulina e prevenindo diabetes tipo 1 e 2.
A melhor forma de obtê-lo é o sol, assim como alguns alimentos que contêm vitamina D. São peixes, ovos, laticínios e cogumelos shiitake.
Alimentos com vitamina E
A vitamina E apoia o funcionamento geral do sistema imunológico. Possui fortes propriedades antioxidantes, graças às quais limpa o corpo da ação oxidativa nociva dos radicais livres acumulados.
Protege contra doenças crônicas, doenças cardiovasculares, câncer, danos aos olhos e envelhecimento.
Também cuida da saúde da pele e do cabelo e melhora sua condição. Como você pode imaginar, muito de alimentos que protegem contra o coronavírus, contenha-o.
Os alimentos que contêm vitamina E são: amêndoas, amendoins, avelãs e sementes de girassol, espinafre cozido, abóbora, azeitonas verdes em conserva, abacates e kiwis.
Recomendado:
Evite Esses Alimentos Para Proteger Seus Dentes De Cáries E Manchas
Os dentistas vêm nos alertando há anos sobre os efeitos nocivos dos doces e do chocolate nos dentes. Mas existem muitas outras causas ocultas de cárie, erosão do esmalte e descoloração dos dentes. Você mal pode acreditar, mas a água engarrafada é um desses alimentos que lenta mas seguramente tira nosso lindo sorriso.
Aumente O Seu Metabolismo Com Esses Alimentos Ricos Em Proteínas E Magnésio
Alimentos ricos em PROTEÍNA são: 1. Peito de peru; 2 ovos; 3. Farinha de aveia; 4. Queijo cottage; 5. Salmão; 6. Leite; 7. Pastinaga; 8. Manteiga de amendoim; 9. Barras de proteína; 10. Tofu; 11. Iogurte. A lista de alimentos ricos em magnésio:
Alimentos Para Proteger Contra O Câncer De Pulmão
Você provavelmente já ouviu que uma dieta saudável reduz o risco de várias doenças, incluindo câncer de pulmão . Você se pergunta quem são eles Comida que você precisa consumir para se proteger? A verdade é que o que colocamos na boca é de grande importância.
Sirva-se Desses Alimentos Para Uma Digestão Mais Fácil
Cada estação oferece suas tentações culinárias, que são extremamente difíceis de resistir. Isso se aplica com força total ao final do verão e ao início do outono. Não importa o que pecamos culinariamente, chega um momento em que comer demais leva a indigestão e inchaço desagradável.
Para O Verdadeiro Pesto Italiano, Você Precisa Desses Produtos
A palavra pesto significa moagem. O pesto é um dos molhos mais populares da culinária italiana. Existem muitas receitas de molhos diferentes que variam de acordo com todos os gostos. Na Ligúria, o manjericão é cultivado durante todo o ano em estufas, embora, na maioria dos casos, o final da primavera seja considerado a estação da melhor colheita.
