2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A maioria de nós não se alimenta bem, mas à medida que temos sucesso - tudo depende do trabalho, do estudo, de diferentes normas e convenções, embora se pensarmos bem, somos nós que escolhemos como viver.
Normalmente não tomamos café da manhã, comemos qualquer coisa no almoço e no jantar nos reunimos pela última vez. Assim, os intervalos entre as refeições são muito grandes e comemos carboidratos de fácil digestão.
Isso realmente provoca um apetite de lobo - esperamos jantar, corremos para a comida e comemos duas ou até três vezes mais do que o necessário.
O resultado é triste - excesso de peso, saúde precária, mau humor, depressão e fracasso em todas as áreas da vida. Uma dieta especial, chamada de porção, ajuda a melhorar a saúde e o metabolismo, faz com que o corpo se livre de toxinas e toxinas mais rapidamente.
A essência desse método é comer com frequência, mas em pequenas porções. Se você cortar as porções ao meio e comer cinco ou seis vezes ao dia, o hormônio que causa o apetite do lobo não será produzido.
Seu corpo deixará de armazenar gordura, você não sentirá fome e se sentirá psicologicamente mais calmo, sabendo que pode comer alguma coisa a cada três horas.
A primeira coisa que você precisa fazer é reduzir o tamanho da porção. Tente consumir metade de sua porção normal e, depois de alguns dias, poderá atingir a perfeição comendo porções que cabem em uma xícara de chá.
No café da manhã, coma carboidratos que são digeridos lentamente - muesli, pão integral e macarrão, frutas. No almoço e no jantar, coma proteínas sem combiná-las com alimentos ricos em amido - batatas, macarrão.
Deve haver pelo menos duas refeições entre o almoço e o jantar e outra antes de dormir. À noite, concentre-se em saladas de iogurte, muesli, frutas e vegetais.
Esqueça a margarina e a manteiga, use apenas azeite. Lembre-se de que nossas células são compostas por cerca de oitenta e cinco por cento de água, então beba dois litros de água por dia.
Beba um copo de água antes de cada refeição para manter o equilíbrio hídrico do corpo, melhorar a digestão e reduzir o excesso de peso.
Se você comer uma ou duas vezes por dia, o corpo começa a comer músculos em vez de gordura. Então, após uma refeição, os níveis de insulina aumentam drasticamente e as calorias imediatamente se transformam em gordura, especialmente se você tiver comido sobremesa.
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Como Comer Carboidratos E Perder Peso
A obesidade é um problema global e até se fala em epidemia. Muitas pessoas lutam contra o excesso de peso diariamente, experimentando dietas diferentes. A maioria de nós que inicia uma dieta para perder peso tem medo dos carboidratos e os elimina de sua dieta.
Quantos Carboidratos Você Precisa Comer Por Dia Para Perder Peso?
Reduzindo a quantidade de carboidratos Comer é uma das melhores maneiras de perder peso. Isso reduzirá seu apetite e acionará a perda automática de peso sem ter que contar calorias. Por que você deve comer menos carboidratos? As diretrizes dietéticas recomendam que os carboidratos forneçam 45 a 65% de sua ingestão calórica diária.
O Que Não Comer Para Perder Peso
Dos produtos alimentares de certas categorias podem ser separados aqueles em que ganha peso rapidamente. Se você limitar seu consumo, perderá peso facilmente. De gorduras de origem vegetal e animal você deve limitar o consumo de banha e margarina.
O Quê, Como E Quando Comer Para Perder Peso?
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Como Comer 1 Kg De Comida De Uma Vez E Perder Peso?
Ao contrário da teoria inimaginavelmente popular de que uma dieta separada leva à perda de peso, um grupo de nutricionistas búlgaros afirma que uma dieta balanceada tem um efeito muito maior na perda de peso. Especialistas na área de derretimento de gordura acreditam até mesmo que a ingestão de um quilograma-quilograma e meio de comida é algo perfeitamente normal.
