2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Se você trabalha muito, pratica esportes, vive um estilo de vida dinâmico, não é de se estranhar que se sinta constantemente cansado. Dormir mais de oito horas por dia é uma ótima ideia, mas nem sempre é possível. Felizmente, a energia extra pode ser obtida com os alimentos certos (não apenas com o café). Aqui estão alguns alimentos energéticosisso o manterá acordado.
Abacate
Essa fruta é rica em ácido pantotênico, que auxilia o corpo para converter comida em energia. Além disso, o abacate contém gorduras saudáveis (aumentam a absorção de vitaminas) e fibras alimentares (com níveis mais baixos de açúcar).
Bananas
Carboidratos e potássio são apenas alguns dos nutrientes das bananas. É especialmente recomendado comer antes do treino. O potássio ajuda a água a permanecer no corpo, os carboidratos fornecem energia para a prática de esportes, os fitoncidas aceleram a recuperação do tecido muscular.
Chocolate preto
Descarte os doces, pegue chocolate amargo para o lanche da tarde - de preferência um com mais de 75% de cacau. Isso lhe dará o impulso necessário de vitalidade graças ao conteúdo de cafeína e teobromina. Não é por acaso que faz parte dos alimentos energéticos recomendados.
Querida
É um excelente aliado na luta contra o cansaço e o stress - uma colher irá animá-lo melhor do que um energético de composição química questionável. O mel é uma fonte valiosa de antioxidantes (vitaminas B e C), bem como minerais e oligoelementos (magnésio, potássio, cobre). Adicione-o ao iogurte natural no café da manhã ou no chá da tarde.
Maçãs
Eles são muito ricos em fibra alimentar solúvel em pectina, que ajuda o corpo a absorver gradualmente a energia e remover as toxinas prejudiciais. Para enfrentar a fome e recarregar as baterias durante o dia, leve uma maçã ao escritório.
Laranjas
Vitamina C, potássio e ácido fólico de suporte imunológico são o que essas frutas cítricas nos dão. Para não perder fibras valiosas, é melhor não espremer o suco de laranja, mas comer a fruta inteira. Garanta que você vencerá a batalha com a soneca da tarde.
Nozes
Nozes cruas sem sal são ótimas comida energética e também são ideais para saciar a fome sem efeitos adversos na figura. Recomenda-se mergulhar previamente as nozes em água. Isso aumenta a quantidade de vitaminas consumidas, decompõe o glúten, o que facilita o processo de digestão e reduz a quantidade de ácido fítico, o que impede a absorção de minerais essenciais.
Isto para alimentos que fornecem energia do corpo, mas não podemos esquecer a água, que cuida da nossa boa hidratação.
A água é necessária para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas do nosso corpo, ajuda a transferir nutrientes úteis e oxigênio para as células, e a falta de água leva à fadiga e náusea.
Mesmo uma leve falta de água no corpo pode retardar a atividade das enzimas, incluindo as responsáveis pela produção de energia, levando a uma sensação de letargia.
Recomendado:
Rabanetes Nos Carregam De Energia
Muitas vezes, o cansaço fala por si e faz com que nos sintamos inferiores, mesmo de manhã. Se você sentir que a energia desapareceu de você novamente, pode tentar obtê-la comendo algumas das sugestões a seguir. Na verdade, eles parecem pouco convencionais, mas os especialistas dizem que se os tomarmos antes do treino, eles com certeza carregue com energia suficiente para executá-lo qualitativamente.
Alimentos Que Nos Carregam De Energia
Mesmo que tenha uma alimentação equilibrada, inclua no seu menu produtos saudáveis e tome o pequeno-almoço todos os dias, como se, em regra, estivesse sempre cansado à tarde. Tudo o que você quer nessa hora é fugir do escritório, ir para casa e relaxar em seu sofá confortável.
Um Novo Aumento Nos Preços Dos Alimentos Nos Espera
Em dois ou três meses, espera-se uma nova onda de alta de preços de alimentos básicos em cerca de 15%. Essas são as previsões alarmantes dos economistas. Ao mesmo tempo, porém, não se espera que os salários cresçam tão rápido quanto o valor dos alimentos.
As Uvas Nos Aquecem, Nos Acalmam E Nos Embelezam
Não é por acaso que a uva é uma fruta favorita desde os tempos antigos. Seus benefícios são numerosos. As uvas afetam todos os órgãos do corpo. Aqueles que decidem se estabelecer muitas vezes o ignoram, pensando que é prejudicial por causa de sua doçura, mas isso é um erro.
Superalimentos Que Nos Dão Mais Energia
Os superalimentos são um nutriente e um medicamento. Eles têm a capacidade de aumentar a vitalidade e a energia do nosso corpo. Acredita-se que, além de serem ricos em minerais, antioxidantes e outros nutrientes que nos protegem de muitas doenças e nos dão força, eles são carregados com muito mais qualidades úteis por unidade de calorias do que outros alimentos.