2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Chega um momento na vida em que uma pessoa decide que é hora de melhore seus hábitos alimentares. Mas por onde você começa? Será muito mais fácil para você se determinar exatamente quais melhorias está buscando, alcançando-as uma a uma.
Pode demorar uma ou duas semanas, não importa. Depois de fazer uma alteração, passe para a próxima. Dê a si mesmo tempo, porque um bom resultado é mais importante.
Aqui estão 3 etapas fáceis que você poderá seguir mude seus hábitos alimentares sem nenhum esforço:
1. Escolha os produtos que você come - talvez às vezes você perca o café da manhã por algum motivo e no caminho para o trabalho leva um donut ou outro fast food, o suficiente para ter algo para comer quando chegar. Aí vem a primeira mudança.
Levante-se um pouco mais cedo, mas forneça o café da manhã ao seu corpo. Você pode apostar em iogurte de frutas ou cereais matinais. Claro, se as circunstâncias exigirem, você pode empacotar tudo e tomar café da manhã no trabalho. O importante é ser algo nutritivo, mas também saudável.
2. Escolha os produtos que compra no supermercado - geralmente você vai à loja comprar um produto e chega em casa com várias sacolas. Os supermercados têm uma boa política de marketing… Porém, a sua escolha de alimentos não deve depender disso.
Da próxima vez que fizer compras, compre vegetais frescos e outros produtos para substituir pelo menos uma refeição semi-acabada que você fez às pressas porque não se importa. Existem "substitutos" saudáveis que você também pode preparar rapidamente - salada fresca fatiada, frango assado ou camarão cozido, que são uma ótima proteína.
3. Mude seu estilo de cozinhar - esta é a última etapa. Se você está acostumado a cozinhar com mais gordura, fritar ou empanar, talvez seja hora de mudar isso.
Altere o tipo de tratamento térmico. Mergulhe no mundo dos assados, estufados e cozidos. Contanto que você deixe sua imaginação correr solta, você pode criar verdadeiras obras-primas da culinária que serão mais saudáveis e equilibradas.
São pequenas mudanças, que, no entanto, se tornarão um verdadeiro tesouro com o tempo. Eles vão mudar completamente sua visão de comidamanterá o corpo equilibrado e evitará muitos problemas de saúde relacionados à obesidade, desconforto digestivo, etc. Boa comida é extremamente importante - escolha a sua!
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