2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os hábitos alimentares adequados são capazes não apenas de melhorar a condição geral do corpo, mas também de melhorar significativamente o humor.
Segundo especialistas, entre os principais hábitos das pessoas felizes está um bom começo de dia com um café da manhã saudável. Muitos estudos mostram que as pessoas que tomam um café da manhã bem balanceado, que inclui alimentos saudáveis, estão com melhor humor, mais energizadas e mais capazes de lidar com suas tarefas diárias.
Pular o café da manhã tem o efeito oposto - a fadiga e a ansiedade assumem o controle no final do dia. É por isso que um café da manhã composto por grãos inteiros, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras insaturadas saudáveis é um momento chave para manter o bom humor durante o dia.
Para um bom humor, inclua no cardápio alimentos ricos em selênio. Este elemento químico tem a capacidade de predispor a emoções positivas. Um estudo realizado na Universidade do Texas sugere que o selênio ajuda a tratar a depressão.
Também foi demonstrado que comer alimentos com baixo teor de elemento leva à depressão. Os cientistas ainda não determinaram exatamente como o selênio afeta o humor. Nesse ínterim, convém enfatizar os seguintes alimentos: nozes e sementes, carnes brancas, frutos do mar, grãos inteiros, legumes, laticínios com baixo teor de gordura.
Para melhorar o humor, é bom limitar a ingestão de cafeína. Embora as bebidas com cafeína tenham um efeito revigorante e o mantenham concentrado, os efeitos negativos da overdose de cafeína são sentidos no dia seguinte. As possíveis consequências são depressão e ansiedade.
Comida e emoções estão conectadas em um fio. A comida é uma tentação que pode fazer com que você se esqueça dos problemas por um tempo. Pense na comida como um recurso e motivação para mantê-lo vivo e feliz ao longo do dia.
Não se esqueça de sair, mesmo que seja para um breve intervalo para o almoço. Estar dentro de casa priva nosso corpo de vitamina D. Esta é uma das prováveis causas de nosso mau humor e depressão. A ingestão insuficiente de vitamina D está associada à diminuição da secreção do hormônio da felicidade - a serotonina.
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Bons Hábitos Alimentares
Para que a nutrição seja um verdadeiro prazer, precisamos aprender exatamente como fazê-lo - ensinar aos seus filhos quais são os hábitos alimentares corretos, construir uma cultura de nutrição neles para serem saudáveis e serem capazes de aceitar os alimentos como algo importante e necessário, mas de forma alguma a coisa mais importante ou algo assim, aliás.
Hábitos Alimentares Prejudiciais
A maioria de nós é criaturas sujeitas a hábitos. Compramos os mesmos alimentos na mesma mercearia, cozinhamos continuamente de acordo com as mesmas receitas. Mas se você está falando sério e quer se alimentar de forma mais saudável e perder peso, você precisa mudar esses hábitos alimentares ruins e começar a pensar de forma diferente sobre sua dieta e estilo de vida.
Os Hábitos Alimentares Mais Prejudiciais
Casar. os hábitos alimentares mais prejudiciais é comer constantemente - isso leva ao fato de que você começa a comer demais de forma imperceptível. Não há nada de errado em comer um pouco entre as refeições para manter o nível de açúcar no sangue.
Cientistas: A Obesidade Espreita As Pessoas Felizes
Muitas pessoas comer demais porque eles estão felizes, de acordo com um novo estudo. Até agora, o chamado comida para conforto está associada a sentimentos negativos: depressão, tédio, solidão e ansiedade. No entanto, os especialistas acreditam que os indivíduos emocionais têm maior probabilidade de engolir lanches não saudáveis quando se sentem mais felizes do que tristes.
Mitos Alimentares Em Que As Pessoas Ainda Acreditam
Ao longo de nossas vidas, encontramos diferentes afirmações sobre diferentes fatos. Às vezes, há verdade em alguns deles. Freqüentemente, porém, acabam sendo mitos nos quais não existe uma gota de verdade. Nos últimos anos por causa disso má fama ganhar comida ou grupos de alimentos inteiros que sempre fizeram parte da vida das pessoas.
