Os Hábitos Alimentares Mais Prejudiciais

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Casar. os hábitos alimentares mais prejudiciais é comer constantemente - isso leva ao fato de que você começa a comer demais de forma imperceptível. Não há nada de errado em comer um pouco entre as refeições para manter o nível de açúcar no sangue.

Mas se em vez de comer frutas ou vegetais ou alguma comida saudável, você engolir o alimento que cai sobre você em meia hora, logo perderá seu ritmo normal. Alimentos como batatas fritas e pastéis (bolos de creme, bolos de chocolate, pastéis com calda) devem ser consumidos com moderação porque podem ser muito prejudiciais se você exagerar.

Para manter sua energia dentro da faixa necessária, coma um sanduíche saudável, biscoitos integrais com queijo, um punhado de frutas secas, um sanduíche com abacate, barras de proteína ou nozes ou uma cenoura.

Muitas vezes as pessoas comem algo mecânico enquanto assistem à TV. Se você comer em frente à TV, consumirá cinquenta por cento mais comida do que à mesa.

Portanto, coma antes de se sentar em frente à TV ou, se precisar mastigar alguma coisa enquanto assiste a um filme, estoque muitos vegetais picados.

As mulheres muitas vezes pegam doces e massas para consertar seu mau humor. Isso acalma por um tempo, mas tem um efeito negativo tanto no humor pelas próximas horas quanto na cintura.

Antes de pegar o bolo de creme, pense no que exatamente estragou seu humor. Tente resolver o problema ligando para um amigo ou indo ao cinema ou a um clube.

Muitas pessoas comem bem durante a semana, mas nos fins de semana elas se acomodam como nunca antes. Assim, estragam todo o efeito da alimentação saudável de cinco dias com pizza com queijo, frango frito, frango empanado, rosquinhas.

Antes de sair com os amigos no fim de semana, alimente-se bem em casa para não ser tentado por alimentos prejudiciais. E não se limite tanto à semana, para que o fim de semana não se transforme em atropelamento.

Comer alimentos embalados - sopas concentradas, doces / croissants enlatados e embalados, pãezinhos, pastelarias, éclairs - pode tornar-se uma fonte de obesidade súbita. Prefira verduras frescas e sopas em lanchonetes feitas com produtos reais às latas e sachês. Como sobremesa, coma frutas ou iogurte.

Muitas pessoas comem em viagem - enquanto conduzem ou caminham Assim, você fica constantemente com fome e abarrotado de comida seca. Se você não tem muito tempo para comer à mesa por pelo menos quinze minutos durante o dia, coma nozes, frutas secas, frutas frescas ou laticínios.

Muito mau hábito alimentar é comer rápido. Engolir fatias inteiras de pizza com carne sem mastigá-las faz mal ao estômago. Quando você come muito rápido, o cérebro não tem tempo para seguir a dieta e leva mais de vinte minutos para entender que você comeu. Durante esse tempo, você continua a engolir alimentos em um ritmo rápido.

Tente comer mais devagar - isso salvará seu estômago e você comerá muito menos. Os amantes de geleia devem saber que alguns doces podem carregá-los de energia, mas depois segue um declínio acentuado. Uma alternativa aos doces são frutas secas e flocos de milho doces.

Aqui estão os hábitos alimentares mais prejudiciais

Comer uma vez por dia

Este é um transtorno alimentar. A velocidade metabólica diminui e o peso é perdido com muito mais facilidade. A pessoa que come uma vez ao dia nem sente, porque o corpo se adapta e aqui aparecem aquelas desordens metabólicas e o acúmulo de quilos extras.

Essas mudanças metabólicas mudam o corpo e, a cada ano, você ganha quilos extras. Quando as pessoas vão ao nutricionista, dizem que não podem comer de manhã, mas querem uma dieta para emagrecer, poder comer à noite e o que quiserem, mas não de manhã. As pessoas não estão cientes de que estão em um sistema completamente errado que precisa ser mudado.

Pular o café da manhã

Muitas pessoas costumam pular refeições. Assim, eles comem demais e sua atividade é reduzida. Isso é muito mau hábito alimentar. Para ser saudável e fraco, coma de manhã. Isso lhe dará tempo para queimar calorias e se sentir com energia.

Quem pula o café da manhã não percebe que tem menor produtividade no trabalho ou na escola, a atenção é menor. Pessoas que perdem o café da manhã sofrem de falta de concentração, tontura, irritabilidade e alterações de humor.

Jantar tarde

A maioria das pessoas modernas ocupadas não come ao mesmo tempo, mas quando têm oportunidade. Muitas vezes, a noite é o único momento em que eles podem comer em paz. Infelizmente, isso acontece tarde. As pessoas se acalmam quando voltam para casa à noite com a família e o rico jantar aparece - bifes de frango, almôndegas com molho, kebabs com guarnição, pimentão recheado com carne picada, moussaka com cobertura - a mesa está cheia de tantas tentações que podem resistir a eles!

Embora tenham comido muito e estejam cansadas, as pessoas não conseguem mais parar de comer porque alivia todo o estresse do dia. A comida tem a função de modular o estado emocional para aliviar todas as dores do dia. O excesso de peso e uma série de problemas surgem sem perceber que temos hábitos alimentares prejudiciais. Dependendo do biorritmo da pessoa 4 horas antes de dormir, é ideal fazer a última refeição; claro, não é um alimento muito rico sem alimentos de difícil digestão para uma boa noite de sono. O sono é muito importante quando se trata de controle de peso.

Comer pão prejudicial

O pão é uma parte essencial da mesa búlgara e não é segredo que muitas vezes damos ênfase à massa. Infelizmente, o pão disponível no mercado também contém ingredientes prejudiciais. A farinha branca não é a mais útil. É por isso que exagerar com pão branco pode ser hábito alimentar prejudicialo que prejudica o açúcar no sangue e o peso. Tente comer mais pão sem glúten, pão integral, pão de semente, pão de nozes, pão de centeio.

Lanches de massa

Comer lanches de massa e sobremesas de massa é tradicional para os búlgaros. Rissóis de queijo, donuts de geléia, cuties, croissants, muffins e biscoitos de geleia, pretzels fazem parte do lanche matinal de muitos. Todos esses lanches contêm farinha branca, fermento, açúcar e gorduras prejudiciais. Quando consumido todos os dias, é isso mau hábito alimentar.

Sucos

Os sucos são ricos em calorias e açúcar, promovendo a obesidade. Devem ser consumidos com moderação (de preferência em uma festa) e não para encher as prateleiras de casa com eles. O uso frequente de sucos leva ao ganho de peso e à cárie dentária.

Lanche

Por volta das 15-16,00 nós realmente queremos comer algo doce no café da manhã. Normalmente, após uma refeição, o nível de energia do corpo cai drasticamente. Então imagine que a única maneira de se animar seja comendo chocolate inteiro. Mas isso é mau hábito alimentar. Como evitá-lo? Lutar contra os desejos obsessivos por doces geralmente termina em derrota. É melhor comer apenas dois ou três pedaços de chocolate. Se você aprender a se controlar, será ótimo. Para evitar desejos, respire um pouco de ar fresco, converse com colegas, dê um passeio ou beba um café.

Combinação errada de comida

Todo mundo adora refeições ricas e uma explosão de sabores, mas se a combinação errada de alimentos pode causar peso no estômago, náuseas, vômitos e outras doenças. Por exemplo, comer ovos de peixe não é recomendado. Também não é desejável misturar muitos tipos diferentes de alimentos em um prato.

Fumar

Fumar é bom algum mau hábitomas quando você fuma enquanto se alimenta, isso prejudica ainda mais sua saúde. Evite fumar enquanto come, para não incomodar os outros. Ninguém gosta de comer em um espaço enfumaçado.

Outras maus hábitos alimentares é beber bastante água ou líquidos, o que dilui o suco gástrico e interfere no processamento dos alimentos.

Conversar em excesso e fazer exercícios durante as refeições também não são muito bons para a digestão.

O poder na frente do computador é outro mau hábito das pessoas modernas, o que infelizmente é cada vez mais encontrado.