2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quanto mais nos aproximamos dos dias de verão, mais comemos. Bem, pode não ser assim, mas tais indicações nos dão as escalas. É normal, o dia aumenta, com ele as obrigações. Como sempre, nunca há tempo suficiente para se preparar para o cobiçado jantar de baixa caloria depois do trabalho. E quando isso acontece, recorremos cada vez mais às bombas calóricas, na forma de sobremesas de chocolate, sorvetes ou bolos gordurosos.
O mais importante para manter a forma perfeita e o desejo de alcançá-la é saber que a negação total ou a oferta total de comida não são opções. Existem alimentos que não afetam a dieta alimentar.
Se você não consegue se controlar ou precisa de orientação sobre uma nova dieta, aqui está.
Segunda-feira. Para começar a semana, dê ao seu corpo uma pausa da carne. Para seus substitutos, inclua frutas deliciosas em seu cardápio. Refogue-os separadamente e arrume-os em uma tigela. Ao comer, aplique o princípio da não alternância. Um pedaço de vegetais, um pedaço de queijo.
Para variar, você pode incluir queijo cottage e aveia. Se seu estômago ainda se rebela contra o novo método, você pode comer uma fatia de pão integral e temperar os vegetais com molho de limão ou pimenta.
Terça. É hora de voltar. Ensopado de 100 g de peito de frango em papel alumínio, temperado com pimenta do reino e suco de limão. Você pode adicionar uma batata cozida à porção de carne.
Como acompanhamento, corte a alface e o tomate, guarnecido com um raminho de manjericão.
Quarta-feira. Como o número três é fatal em alguns casos e principalmente em dietas, tome muito cuidado para não estragar sua dieta neste dia. A ideia é a seguinte - prepare um dos seus pratos preferidos, desde que substitua todos os produtos padrão por baixo teor calórico.
Por exemplo, substitua a farinha branca por aveia, reduza a dose de açúcar e substitua por marrom ou, melhor ainda, mel.
Faça uma tentação de frutas com frutas frescas com queijo cottage.
Quinta-feira. A partir do quarto dia, é apropriado começar com o princípio básico de Dieta reversível. É muito simples - você toma o café da manhã no jantar. Ie - Quando decidir jantar com bife, guarnecido com cogumelos, batata, pão e todo tipo de outras bombas calóricas, é só comê-los no café da manhã do dia seguinte. Claro, o que foi dito acima não é calórico, muito menos saudável. Experimente o seguinte - uma omelete de 1 ovo, 2 claras de ovo e uma xícara de espinafre. Adicione um pouco de queijo, fatias de tomate, pimentão e pão ralado integral.
Sexta-feira. Se você gostou desse princípio, vá em frente. Agora você pode pagar um café da manhã local com guarnição de legumes cozidos. O sal é proibido, mas o molho de soja pode.
Sábado. Café da manhã com massas. Você pode usar queijo cottage em vez de queijo e óleo em vez de manteiga. A massa deve ser feita de farinha branca e tipo, na proporção de 50/50.
Domigo. Você pode comprar almôndegas, chucrute aberto, em geral - improvise, mas não misture produtos que combatam as calorias. Sucesso!
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