Pele - O Que Precisamos Saber

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Pele representa produtos lácteos. Este é um produto lácteo islandês. É popular em todo o mundo. Este produto é muito semelhante ao iogurte coado, mas não é.

Pode ser natural, com frutas, nozes ou com outro adoçante.

Em 100 gramas saia contida 60 calorias, 10 gramas de proteína e sem gordura.

É um produto ideal para nutrição dietética. Contém uma quantidade mínima de calorias, vitaminas e minerais importantes, cálcio e vitamina B12, tem propriedades probióticas. Depois de consumir, você ficará satisfeito por um longo tempo. A pele tem a propriedade de reduzir a fome e aumentar o tempo entre as refeições, o que é ótimo se você está tentando perder peso.

Pele pode ser consumida limpo, para fazer com ele smoothies, saladas ou torradas. Na maioria das vezes, sobremesas saudáveis, lanches proteicos e sobremesas leves são preparadas com skir.

Por que é útil comer skir?

A pele ajuda para controlar o açúcar no sangue. Por conter mais proteínas e menos carboidratos, seu consumo ajuda a controlar o açúcar no sangue. Estudos mostram que a ingestão de proteínas retarda a absorção de carboidratos. Isso leva ao controle do açúcar no sangue.

A pele diminui o risco de osteoporose. Ele contém uma grande quantidade de cálcio. Como você sabe, quase 99% do potássio no corpo humano está contido nos ossos e dentes. O cálcio e o fosfato combinados tornam nossos ossos grossos e fortes.

Seu consumo reduz o risco de doenças cardíacas. Isso se deve ao potássio e ao magnésio, que estão contidos na pele e são extremamente importantes para a saúde do coração.

À medida que envelhecemos ou devido à deficiência de potássio, nossos ossos perdem essa densidade. Isso também aumenta o risco de osteoporose. É por isso que você precisa de potássio suficiente. Segundo estudos, o consumo de laticínios ajuda a manter a densidade óssea.

O diferente tipos de saia no mercado contêm uma variedade de culturas de bactérias ativas vivas, incluindo L. acidophilus, B. lactis e L. delbrueckii subsp. bulgaricus. Os nomes das diferentes bactérias não são importantes, mas vale a pena dar atenção ao que podem fazer pela sua saúde. As bactérias na pele são um tipo de probióticos, ou bactérias boas. Esse tipo de bactéria ajuda a manter os níveis de bactérias potencialmente nocivas sob controle. Tomar antibióticos ou usar anticoncepcionais como pílulas anticoncepcionais pode expelir as bactérias do trato reprodutivo, aumentando a probabilidade de você ter uma infecção do trato urinário, fungos vaginais ou outros problemas. Comer iogurte com bactérias benéficas em uma base regular pode ajudar a prevenir essas infecções, diz Harvard Medical School Hardware Guide to Family Health.

As mulheres devem tomar pelo menos 1000 miligramas de cálcio todos os dias. Felizmente, existem muitas fontes de cálcio. O mineral é encontrado principalmente nos laticínios e pode ser obtido em pratos como salada de neve, creme de requeijão, caçarola com quatro queijos, pimentão com ovos e queijo e todos os tipos de pratos lácteos. Mas também pelo skir.

O consumo de iogurte islandês fornecerá uma porcentagem satisfatória da ingestão diária de cálcio. Você já ouviu falar que a deficiência de cálcio pode aumentar significativamente o risco de uma mulher idosa desenvolver osteoporose, mas você pode não estar ciente de que sua massa óssea começa a diminuir assim que você faz 30 anos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Após este ponto, você começa a perder mais massa óssea do que seu corpo pode repor. Você não pode interromper esse processo natural, mas pode reduzir a perda óssea com uma dieta rica em alimentos ricos em cálcio, como a pele.

A doença cardíaca é a principal causa de morte em todo o mundo e é responsável por quase 31% de todas as mortes.

Felizmente, os dados mostram que os produtos lácteos, como skir pode estar associado a um risco reduzido de doença cardíaca.

Isso provavelmente ocorre porque os laticínios contêm minerais como cálcio, potássio e magnésio, todos importantes para a saúde do coração.

Um estudo japonês de 24 anos descobriu que para cada 3,5 onças (100 gramas) de produtos lácteos consumidos, houve uma redução de 14% nas mortes por doenças cardíacas.

Outro estudo mostrou que os laticínios podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Ele descobriu que três porções de laticínios por dia causaram uma redução significativa na pressão arterial sistólica em homens com pressão alta.

Algumas pessoas precisam ter cuidado com o consumo de skir

C consumo de skir pessoas com intolerância à lactose devem ter cuidado. Neles, este produto pode causar diarreia, gases e inchaço.

Em pessoas com intolerância à caseína e ao soro de leite, a pele pode causar uma reação alérgica.

Como a pele é feita de leite, se você é alérgico a caseína ou soro de leite - as duas proteínas encontradas no leite, você deve evitar skir.

Para esses indivíduos, a pele e outros produtos à base de leite podem causar uma reação alérgica com sintomas que variam de inchaço e diarreia a anafilaxia.

Se você for intolerante à lactose, pode não se sentir confortável comendo skir.

A lactose é um tipo de açúcar encontrado no leite. É decomposto por uma enzima chamada lactase.

Pessoas com intolerância à lactose não possuem essa enzima, o que pode causar dor de estômago e outros efeitos colaterais digestivos após o consumo de produtos que contêm lactose.

Felizmente para esses indivíduos, o processo de esfola remove cerca de 90% de seu conteúdo de lactose, portanto, muitas pessoas com intolerância à lactose podem tolerar quantidades moderadas de pele.

No entanto, é melhor experimentar primeiro uma pequena quantidade para se certificar de que não está a sentir quaisquer sintomas negativos.

Embora o skir seja muito popular em todo o mundo, ainda não é tão comum na Bulgária. Mas se você não tem acesso à bebida islandesa, pode aproveitar outro laticínio semelhante. É um kefir com propriedades semelhantes. O Kefir tem um efeito revigorante, estimula o sistema imunológico e a força sexual. Também ajuda a perder peso e a fortalecer os ossos. A dieta do kefir também é muito popular.

Cozinhando com saia

A pele é uma bebida leve e muito útil que, como o iogurte e o kefir, pode ser usada na culinária. Está presente tanto nas receitas islandesas quanto nas receitas dietéticas. Aqui estão algumas idéias sobre onde você pode incluir um esqui.

Receita de massa

Iogurte e macarrão podem parecer uma combinação bizarra, na verdade skir pode ser usado para substituir um molho de maionese universal. Adicione um pouco de alho aos esquis e você terá um molho maravilhoso para massas recém cozidas.

Panquecas

Na próxima vez que você fizer panquecas com iogurte, apenas substitua por skir. O resultado serão panquecas muito saborosas e fofas.

Salada de galinha

Por que não? Corte um pouco de frango cozido ou assado. Adicione a alface picada e um pequeno rodapé. Mexer. Sua suculenta salada de frango está pronta para ser comida em um instante.

Aveia

Você deseja adicionar mais proteína à sua aveia favorita no café da manhã. Preparar! Basta mergulhar a farinha de aveia em skir durante a noite. A pele também pode ser usada em todas as sobremesas nas quais você adiciona iogurte grego.

Muffins caseiros

Você quer muffins fofos, perfumados e deliciosos que sejam igualmente úteis. E aqui você pode usar skir ou kefir. Substitua o leite e acrescente a mistura do muffin. E quando você os assar, coma-os sem remorso.

Mexe

Coloque em uma jarra de shake 1 xícara de skir e frutas favoritas. Por exemplo, framboesas. Adicione 1 colher de sorvete de baunilha. Esmague tudo. Mime-se com um batido de proteína refrescante.

Como você pode ver por si mesmo, existem muitas maneiras de usar o skir e aproveitar suas propriedades úteis. Você ficará satisfeito se usá-lo para fazer cremes de geléia e todos os tipos de bolos de geléia. Use sua imaginação para comer de forma interessante e saudável todos os dias.