2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os aminoácidos são os principais blocos de construção das proteínas do corpo humano. Eles desempenham um papel importante no desenvolvimento dos músculos e no curso de uma série de processos no corpo. Na verdade, existem cerca de 170 aminoácidos, mas apenas 20 deles fazem parte das proteínas.
Alanina é um aminoácido substituível / não essencial que desempenha várias funções importantes no corpo. Pertence ao grupo dos ácidos substituíveis, o que significa que o corpo só pode produzir alanina se precisar.
A alanina é um aminoácido particularmente importante para a manutenção dos níveis de glicose no sangue. É formado no corpo durante o exercício. É responsável pela produção de glicose e liberação da energia necessária para os processos vitais.
Quando há falta de carboidratos no cardápio de uma pessoa, alanina é sintetizado a partir de três aminoácidos de cadeia ramificada - leucina, valina e isoleucina.
Fontes de alanina
Muito boas fontes de alanina são peixes, carnes vermelhas, ovos, laticínios, abacates. Algumas plantas ricas em proteínas também contêm quantidades significativas do aminoácido.
Benefícios da alanina
Alanina desempenha um papel muito importante no transporte de nitrogênio dos tecidos periféricos para o fígado. Melhora o metabolismo da glicose, é simplesmente um carboidrato no corpo que é usado para produzir energia.
Alanina protege o corpo do acúmulo de substâncias tóxicas. Uma das formas de alanina - a beta alanina é um componente do ácido pantotênico e da coenzima A, que é um catalisador vital para os processos do corpo.
Estudos demonstraram que, em pacientes com diabetes insulino-dependente, a administração oral de alanina funciona melhor do que uma dieta regular antes de dormir em termos de prevenção de ataques noturnos de hipoglicemia.
A alanina é responsável por quase metade da quantidade de glicose produzida pelo fígado. Assim, a alanina é um componente importante do suprimento de energia para o funcionamento dos sistemas básicos do corpo.
Quando fornecida em quantidades suficientes no corpo, a alanina é uma importante fonte de energia para os músculos, o sistema nervoso central e o cérebro.
Ajuda no metabolismo de açúcares e ácidos orgânicos, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, estimula a produção de anticorpos e neutraliza toxinas derivadas do metabolismo.
Quando o corpo passa por estresse fisiológico causado por exercícios prolongados ou deficiência crônica de carboidratos causada por uma dieta baixa em carboidratos, a alanina começa a ser sintetizada a partir dos aminoácidos de cadeia ramificada que constituem o tecido muscular.
Por esse motivo, é importante saber que as dietas drásticas primeiro atacam e quebram a massa muscular, o que pode colocar seriamente em risco a saúde do corpo - a perda de peso observada em dietas com baixo teor de carboidratos ocorre à custa dos músculos, não da gordura.
Danos da alanina
Alanina não causa efeitos colaterais na maioria das pessoas que o tomam na forma de suplemento alimentar. Pacientes com problemas hepáticos e renais não devem tomar aminoácidos sem consultar um médico, porque podem ocorrer complicações indesejadas.
A maioria das pessoas não precisa de ingestão extra alanina sob a forma de suplementos alimentares. Para quem usa este aminoácido como suplemento, a dose diária deve ser determinada por um especialista.
