Desta Forma, Você Não Comerá Demais - Dicas úteis Para Gourmands

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Quando estamos cheios, o estômago sinaliza para o nosso cérebro que estamos cheios. Demora cerca de 20 minutos para transmitir este sinal. Durante esses 20 minutos, na maioria das vezes continuamos a comer e chegamos ao ponto em que nos sentimos superalimentados.

Além do fato de que a sensação não é agradável, comer em excesso também é extremamente prejudicial para o nosso corpo. Muitas vezes ouvimos conselho para parar de comerquando ainda estamos com um pouco de fome, mas isso também não ajuda e certamente estaremos com fome novamente em breve. Em vez disso, há uma série de outras dicas para ajudá-lo controle suas porções sem ficar com fome.

Coma devagar e não se esqueça de mastigar

Muitas pessoas comem muito rápido e dificilmente mastigam os alimentos. Por exemplo, pessoas que têm um trabalho ou alunos muito ocupados. Isso geralmente vem da frequente falta de tempo e do desjejum "a pé". No entanto, isso não deve se tornar um hábito!

Se você comer mais devagar e em mordidas menores, não só dará ao estômago tempo suficiente para digerir gradualmente a comida, mas também poderá sentir quando ela está cheia. Um dos sinais que você só notará se comer devagar e pensar na comida é que ela realmente muda ligeiramente de sabor. Portanto, quando você está cheio, não é mais tão delicioso.

Beba água antes das refeições

Beba pelo menos um copo de água antes das refeições para que ela possa encher parte do estômago. Isso fará com que você se sinta satisfeito antes de comer demais. Seria ainda melhor se você bebesse dois copos de água antes da refeição. Também melhorará a digestão.

Use pratos menores

Ao servir uma porção de comida, o tamanho é importante. Coloque a mesma quantidade de comida em um prato grande e em um prato pequeno. Quando você olha para o grande, tem a sensação de que a comida nele é pequena porque não enche todo o prato.

Porém, quando você olha para a pequena, ela parece ter muita comida porque ela está cheia. Essa ilusão de ótica faz com que as pessoas comam mais quando usam pratos grandes, portanto, prefira os menores. Mas também tome cuidado para não usar pratos muito pequenos. Se você estiver com fome, torne a sua porção maior ou mais recheio.

Coma mais de um tipo de prato

Evite comer apenas um tipo de alimento. Por exemplo, se o seu jantar for espaguete, decore com algum tipo de salada ou uma sobremesa saudável. Aqui, novamente, é uma questão de ilusão. Vai ser você sente que está comendo mais comidase você colocar dois pratos menores, mas diferentes. Considerando que, se houver apenas um, mesmo que seja maior, você pode ficar com a sensação de que ainda tem vontade de comer, mesmo mantenha seu estômago cheio.