2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Na primavera, todos sofrem de cansaço e saúde instável - devido à falta de vitaminas, ao sedentarismo e a maus hábitos, como manter o vigor com café.
Se você dorme mal, fica ansioso e até mesmo seu hobby favorito não traz o mesmo prazer de antes, se você sente uma fraqueza generalizada, esqueça com mais frequência do que o normal - então é hora de aumentar sua vitalidade.
Para começar, é preciso suprir as carências de vitaminas decorrentes do inverno. Você pode se concentrar em frutas e vegetais ou apenas substituí-los por vários complexos de vitaminas da farmácia. No entanto, durante este período é aconselhável retirar as cascas dos vegetais para evitar muitos nitratos.
O clima agora permite que você comece caminhadas diárias no ar. Eles não apenas reduzem a deficiência de oxigênio no sangue, mas também melhoram a circulação sanguínea.
Além disso, o oxigênio e o banho de sol melhoram a tez, e o corpo recebe a vitamina D necessária, obtida apenas dos raios solares. Tente passar o máximo de tempo possível ao ar livre - vá para o trabalho, tome um café ao ar livre e, se puder, passe o fim de semana inteiro na natureza.
A nutrição também é muito importante. Sucos espremidos na hora são outra forma de obter as vitaminas de que você precisa. Faça sucos ou purês, experimente saladas de vitaminas - maçã ralada com cenoura ou o que você quiser.
O chá de camomila ou menta também tem um efeito muito benéfico, assim como a roseira brava ou o mirtilo. Adicione à sua dieta frutas secas, nozes, que você pode moer com um moedor de carne e misturar com mel. O resultado é algo muito saboroso e extremamente útil para o corpo.
Não se esqueça das propriedades úteis dos brotos. Agora você pode encontrá-los não apenas em lojas especializadas, mas também em qualquer grande rede de supermercados, e pode fazê-los você mesmo.
Os rebentos podem ser usados como base ou como complemento de saladas, pode adicioná-los a sopas ou apenas como complemento de muesli. Os brotos de trigo e aveia suprirão as deficiências de vitamina B e ácido ascórbico.
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