2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Como todos sabemos, os imunoestimulantes mais puros são encontrados na natureza!
Podemos obtê-los facilmente e utilizá-los no dia a dia, sem a necessidade de ir à farmácia mais próxima. Oferecemos vários métodos rápidos e fáceis de obter as vitaminas necessárias para aumentar sua imunidade e combater os vírus:
suco de laranja
Nosso suco de laranja preferido, que tomamos no café da manhã, dá ao corpo a dose necessária de vitamina C. Ele, além de aumentar a imunidade, é extremamente útil para a pele. Estudos mostram que tomar vitamina C pode prevenir resfriados, mas ajudará o corpo a se curar mais rápido. Portanto, é necessário ingerir vitamina C na alimentação. A vitamina C pode ser encontrada em grandes doses em outros alimentos, como kiwi e pimentão vermelho.
A ingestão diária de comprimidos pode levar a consequências graves no corpo humano - problemas estomacais, cálculos renais e, em algumas crianças, hemorragia interna.
Uma xícara de chá preto
Como ele ajuda? A resposta é muito simples - o chá preto contribui para a produção de proteínas no corpo, que combate ativamente as infecções e os vírus da influenza. Se você não gosta do sabor do chá preto, pode substituí-lo por uma xícara de chá verde perfumado.
Iogurte
Em um país escandinavo, foi realizado um estudo no qual um grupo de trabalhadores recebeu iogurte diariamente durante 80 dias. Eles então descobriram que os trabalhadores que tomaram iogurte diariamente foram hospitalizados 33% menos do que outro grupo de trabalhadores que tomou placebo.
Leite
Foi demonstrado que cerca de 36% das pessoas com deficiência de vitamina D correm mais risco de contrair vírus e infecções do trato respiratório superior. Para obter a quantidade necessária de vitamina D no corpo, precisamos ingerir muito leite, laticínios e também peixes. Existem também muitos suplementos que ajudam a obter vitamina D.
Peixes e mexilhões
Junto com os laticínios, o peixe é uma fonte rica em vitamina D, mas suas propriedades não param por aí. O peixe também é extremamente rico em gorduras ômega-3 e selênio. De acordo com alguns estudos, as gorduras ômega-3 protegem contra vírus e infecções da gripe, estimulando o fluxo de oxigênio para os pulmões.
Além disso, as gorduras ômega-3 estimulam o sistema imunológico, a liberação de toxinas e a absorção eficiente de nutrientes. O selênio, por sua vez, ajuda as células do sangue a formar proteínas por meio das quais o corpo combate os vírus. Alguns dos peixes mais gordurosos e ricos em vitamina D, gorduras ômega-3 e selênio são: cavala, salmão, arenque, bem como mexilhões, caranguejos e ostras.
Batata doce e abóbora
A vitamina A é o próximo protagonista na luta contra a gripe e os vírus. Esses dois vegetais são extremamente ricos nessa vitamina. Também precisamos fornecer zinco ao nosso corpo, por exemplo, cozinhando deliciosos guisados com vegetais. O zinco é importante para o movimento da vitamina A para os tecidos.
Cogumelos
É pouco conhecido que os cogumelos contêm mais de 300 substâncias benéficas que aumentam o número de glóbulos brancos e fortalecem o sistema imunológico.
Sopa de galinha
A canja de galinha quente é um remédio delicioso há séculos. Acalma a tosse forte, reduz as secreções e o desconforto com o nariz entupido. Isso se deve à cisteína, que é liberada durante o cozimento da carne de frango. A cisteína é um aminoácido que possui uma estrutura química semelhante à dos medicamentos para bronquite. Para aumentar o efeito da canja de galinha, podemos adicionar um pouco de cebola e alho para estimular o sistema imunológico.
Alho
A alicina antibacteriana é uma substância que combate as infecções por vírus e influenza. O alho fortalece o sistema imunológico, mas muitas pessoas o evitam por causa do aroma forte. Há alho nas pílulas, mas lembre-se de que em sua forma crua é muito mais útil.
Brotos de trigo
A ingestão de meia xícara de gérmen de trigo por dia é suficiente para obter a dose diária de zinco para o corpo. Estimula a produção de glóbulos brancos e fortalece e fortalece o sistema imunológico. Existem muitas maneiras de consumir o gérmen de trigo: adicione-os a saladas, iogurte, aveia, purê e muito mais.
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