2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos apreciam os benefícios de uma boa saúde. E todos nós nos esforçamos para cuidar de nossa imunidade de uma forma ou de outra. Muitas pessoas recorrem a dietas complexas, suplementos e alimentos caros e a um estilo de vida rigoroso. E as coisas poderiam ser mais simples e baratas?
Pesquisa para a influência dos alimentos no sistema imunológico do homem ainda estão em demanda, mas, no entanto, os benefícios de alguns produtos muito simples e acessíveis que afetam o sistema imunológico, aumentando a resistência do corpo às doenças.
Podemos utilizá-los diariamente no nosso menu sem problemas, mesmo nos meses de inverno, quando as frutas e vegetais frescos são bastante limitados. E assim comendo sim melhorar a resistência do seu corpo às doenças.
Chá verde
Uma xícara de chá verde todas as manhãs não só fornece energia, mas também aumenta a produção de interferon gama - uma substância que combate infecções.
Alho
Os tiossulfatos do alho são ricos em enxofre, reconhecidos como eficazes contra doenças, infecções e parasitas.
Cenouras
Na estação fria, os alimentos ricos em caroteno são especialmente úteis. Além da cenoura, fontes importantes de beta-caroteno são óleo de peixe, leite, ovos, abóbora, brócolis, tomate, melão, manga, damasco.
Espinafre
O espinafre tem tudo para apoiar o sistema imunológico: vitaminas A, C, ácido fólico, magnésio, ferro, beta-caroteno, luteína. Não é de surpreender que o espinafre estimule o sistema imunológico e ajude o corpo a lidar com doenças graves.
Cogumelos
Os cogumelos são uma importante fonte de beta-glucano, selênio e vitaminas B2 e D, substâncias importantes para a manutenção do sistema imunológico.
Iogurte
Um copo de iogurte é tão eficaz para o sistema imunológico quanto os comprimidos probióticos. Claro, estamos falando de leites naturais, sem açúcar e sem aditivos.
Aveia
Aveia não só fortalece o sistema imunológico, mas também reduz o colesterol, aumenta a resistência do corpo a bactérias, fungos, vírus e parasitas.
Porém, os médicos lembram: o sistema imunológico depende não só da dieta alimentar, mas também do estilo de vida, do estresse, dos exercícios, da saúde, da presença de doenças crônicas e da idade.
A nutrição é apenas um dos fatores, mas com um menu variado e menos pretensioso, verifica-se que podemos manter a nossa saúde ao longo do ano.
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