2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A segunda pior coisa depois dos calafrios, quando você está resfriado ou resfriado, é perder o apetite.
Como resfriados e gripes são causados por vírus, alimentos com propriedades antivirais eles podem acelerar a recuperação ou combater esses vírus em primeiro lugar.
Veja Os 12 melhores alimentos para resfriados ou gripesque você precisa colocar em seu carrinho de compras para sobreviver nesta temporada.
1. Canja de galinha
Há um motivo pelo qual sua mãe deve sempre trazer canja de galinha ao primeiro sinal de ronco. A sopa de galinha não só fornece os fluidos necessários para combater os vírus, mas também reduz a inflamação, que desencadeia os sintomas e leva a complicações.
2. Frutas cítricas
A vitamina C, mais comumente encontrada em frutas cítricas, é um antioxidante que pode reduzir os sintomas de resfriados. Obtenha vitamina C de suplementos ou de frutas cítricas ricas em vitaminas, pimentão vermelho, brócolis, couve de Bruxelas, noz-moscada, mamão, batata-doce e tomate.
3. Alho, cebola e alho-poró
Você pode tentar esta combinação tripla para prevenir a propagação de germes e ajudar a combater resfriados. Esses alimentos há muito são reverenciados por sua capacidade de limpar o corpo dos invasores.
4. Gengibre
O gengibre contém substâncias químicas chamadas sesquiterpenos, que têm como alvo rinovírus específicos, a família mais comum de vírus do resfriado, e antitussígenos. Ele também contém Gingeróis antiinflamatórios que podem combater infecções.
5. Querida
O mel é frequentemente anunciado como uma cura para tudo, desde queimaduras a cortes e escoriações. Como cobre a garganta, o mel é um ótimo remédio para dores de garganta com resfriados e gripes. Suas propriedades antioxidantes e antimicrobianas naturais ajudam a combater infecções de vírus, bactérias e fungos.
6. Kefir
O Kefir é rico em probióticos que fortalecem o sistema imunológico. Com um teor de proteína mais alto do que o iogurte e o leite, ele também regula a digestão, permitindo que o corpo use todos os nutrientes que você consome.
7. Alimentos ricos em selênio
28 g de castanha do Brasil contêm muito mais selênio do que o valor diário recomendado para este mineral, o que ajuda a aumentar a imunidade. A presença de selênio suficiente no corpo aumenta a produção de citocinas que ajudam a eliminar o vírus da gripe.
8. Vinho tinto
O resveratrol e os polifenóis do vinho tinto funcionam da mesma forma que as bactérias benéficas do iogurte. Quando os resfriados e a gripe entram no corpo, eles começam a se multiplicar e esses compostos impedem que isso aconteça.
9. Cogumelos
Os fungos têm propriedades antivirais devido ao alto teor de vitamina D. Eles produzem citocinas, proteínas celulares que ajudam a combater infecções. Seus polissacarídeos são outra classe de compostos que aumentam a imunidade.
10. Carboidratos
A ingestão de carboidratos durante o exercício ajuda a neutralizar a disfunção imunológica e as reações inflamatórias imunológicas devido aos hormônios do estresse liberados durante exercícios extenuantes. Esses carboidratos ajudam seu corpo a ser forte.
11. Peixe oleoso
O conteúdo de vitamina D em peixes oleosos ajuda a manter níveis ideais no sangue quando o corpo não converte grande parte da vitamina da luz solar. Como bônus, as reservas de vitamina D podem ajudar a combater alguns tipos de câncer, fortalecer os ossos e apoiar a perda de peso.
12. Alimentos ricos em zinco
Devido ao seu alto teor de zinco, o cordeiro é um forte candidato a comida que ajuda a combater resfriados. Verificou-se que o consumo de zinco no início de um resfriado o reduz em um dia, e o consumo diário reduz a gravidade dos sintomas.
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