2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quase todas as mulheres tiveram que seguir alguma dieta irritante, e a época para isso geralmente é a primavera. É sabido que no inverno todas as pessoas acumulam um ou outro anel e, quando rebenta a primeira primavera, lembram-se de que logo chegará o calor, quando não poderemos mais nos esconder sob roupas grossas.
Infelizmente, pensamos nisso tarde demais e realmente temos que fazer uma dieta mais drástica. Ao mesmo tempo, no entanto, se você começar a seguir uma dieta restritiva simples e sem compromissos logo após os feriados de Natal e Ano Novo, poderá vestir suas roupas velhas sem dor, desde que tenha um pouco mais de paciência. Aqui estão os alimentos e bebidas em que você deve se concentrar:
1. Beba muita água e chá verde
A água cria uma sensação natural de saciedade, e o chá verde é uma erva que comprovadamente tem um bom efeito na perda de peso e é adequada tanto para dieta quanto para consumo diário;
2. Carne e peixe magro
Além de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, a carne bovina e os peixes magros estão entre os alimentos mais dietéticos, que fornecem energia e força e não afetam negativamente o seu corpo;
3. Abóbora
É uma fonte completa de fibras e uma porção contém apenas 40 calorias. Ao mesmo tempo, tem um efeito laxante suave e reduz os níveis de açúcar no sangue;
4. Vinagre de maçã
Se você tomar 3-4 vezes ao dia 2 colheres de chá. vinagre de maçã por dia, dissolvido em um pouco de água, você vai esquecer facilmente os problemas de excesso de peso e dietas;
5. Frutas para perda de peso
Abacaxis, maçãs, uvas, alcachofras, limões, peras, brócolis, tomates, kiwis, espinafre, ervilhas e cogumelos contêm muitas substâncias bioativas que ativam rapidamente a queima de gordura;
6. Arroz integral
Tomado em quantidades limitadas, o arroz integral integral ajudará a satisfazer a saciedade e ao mesmo tempo limpar o corpo de toxinas;
7. Produtos de leite desnatado
Todos os produtos de leite desnatado disponíveis no mercado o ajudarão a combater o ganho de peso;
8. Pão saudável
Durante o regime restritivo, coma apenas farinha integral, pão de centeio ou preto, mas também é branco.
9. Enfatize o consumo de qualquer salada fresca temperada com azeite, não azeite.
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