2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O nutricionista Dr. Joel Furam acredita que uma pessoa pode se proteger de dezenas de doenças apenas comendo direito. A nutricionista desenvolveu uma dieta especial para fortalecer a imunidade.
O Dr. Furam diz que a dieta que ele sugeriu deve ser seguida por 2 meses para fortalecer o corpo no frio.
Além de aumentar sua imunidade, a dieta do Dr. Joel Furam também o ajudará a eliminar as toxinas do corpo.
Café da manhã - farinha de aveia, à qual são adicionadas sementes de chia, sementes de girassol e frutos silvestres, como mirtilos e morangos. A nutricionista diz que o café da manhã deve ser sempre quente.
Almoço - salada feita com vegetais de folhas verdes e tomates. Para o almoço, você deve comer frango cozido ou assado em pequenas quantidades.
Jantar - ensopado de legumes, rico em especiarias diversas. Segundo a nutricionista, seu jantar deve ser sempre quente.
Ao preparar esta dieta, o Dr. Joel Furam baseou-se em 4 princípios básicos. O especialista aconselha toda pessoa que deseja se alimentar para ter saúde, a seguir os mesmos princípios em seu dia a dia:
1. Coma mais alimentos ricos em vitaminas e minerais - incluindo vegetais de folhas verdes, tomates, pimentões, morangos, framboesas e mirtilos;
2. Coma nozes, leguminosas e sementes - graças a elas, você se livrará da gordura que acumulou e ficará com mais energia;
3. Coma menos carne - os produtos de origem animal estimulam a produção do hormônio IGF1, que pode levar a um maior armazenamento de gordura. Por isso, segundo a nutricionista, a carne deve representar apenas 10% do seu cardápio semanal;
4. Mastigue mais - o último conselho do Dr. Furam é mastigar cada mordida exatamente 25 vezes antes de engolir. A razão é que a mastigação libera enzimas fortes que protegem as células e, portanto, todo o corpo. A nutricionista afirma que as 15 mastigações recomendadas por mordida não são suficientes.
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