2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Tirosina é um aminoácido não essencial / substituível que faz parte das proteínas do corpo humano.
Normalmente, o corpo pode sintetizar tirosina suficiente convertendo outro aminoácido, a fenilalanina. A tirosina está sempre presente - em suplementos, alimentos e até mesmo em algumas bebidas.
Em certas doenças, como fenilcetonúria, a síntese de tirosina não é possível e passa para os grupos de ácidos essenciais (essenciais) e deve ser ingerido na forma de suplementos ou de fontes alimentares.
A tirosina mantém as funções normais das glândulas tireóide, pituitária e adrenal, bem como a formação de glóbulos brancos e vermelhos.
Tem um papel extremamente importante na estimulação e regulação da atividade cerebral. Tem a capacidade de melhorar o humor e estimular a liberação dos hormônios epinefrina e dopamina.
Benefícios da tirosina
A tirosina faz parte da maioria das proteínas do corpo. Além disso, é a matéria-prima a partir da qual o corpo humano produz catecolaminas ou neurotransmissores - hormônios que estão envolvidos na condução dos impulsos nervosos no sistema nervoso.
Acredita-se que a tirosina reduz os níveis de estresse no corpo. Isso também se aplica ao estresse que o treinamento causa no corpo. Reduz a depressão, ansiedade e fadiga mental.
A tirosina aumenta o estado de alerta; ajuda a reduzir o consumo de café; acelera a recuperação após o treinamento; ajuda a aumentar a intensidade do treinamento; evita overtraining.
A tirosina é um ácido importante para manter um metabolismo elevado. Quando as pessoas reduzem sua ingestão calórica durante a dieta, sua produção também diminui tirosinanecessário para a síntese de estimulantes metabólicos naturais.
Como resultado, há uma desaceleração do metabolismo e a queima de gordura se torna uma tarefa cada vez mais difícil.
Danos causados pela tirosina
Tirosina está contido em uma grande quantidade de alimentos e até agora nenhum efeito colateral sério foi observado com seu uso, mesmo em grandes quantidades. Isso é verdade para pessoas saudáveis.
Apenas uma pequena proporção das pessoas que tomam tirosina extra têm efeitos colaterais como insônia e nervosismo.
O uso de suplementos de tirosina é totalmente contra-indicado em pessoas com melanoma, alergia a ele e doenças metabólicas congênitas.
Suplementos recomendados com tirosina a ser evitado ao usar antidepressivos. A suplementação com tirosina pode levar a um aumento perigoso da pressão arterial.
Fontes de tirosina
Tirosina é encontrada naturalmente em todas as proteínas de origem animal ou vegetal. Particularmente ricos neste aminoácido são peru, tofu, frutos do mar, iogurte, legumes como soja e feijão, atum.
Ingestão de tirosina
O adulto deve ingerir 2,8 a 6,4 g por dia com as refeições. Além disso, geralmente são tomados 0,5 a 1,5 g por dia com suplementos.
Após a ingestão, tirosina é absorvido pelo corpo no intestino delgado devido ao transporte dependente de sódio. Em seguida, é transportado para o fígado pela corrente sanguínea.
Lá, a tirosina está envolvida em vários processos. A parte que não é absorvida pelo fígado é transportada para vários tecidos através do sistema circulatório.
Deficiência de tirosina
Deficiência de aminoácidos tirosina pode causar baixa temperatura corporal e baixa pressão arterial, e com deficiência prolongada pode causar hipotireoidismo.
