2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A glicina é um aminoácido não essencial / substituível que está envolvido na composição das proteínas. A glicina é o menor aminoácido, mas é um dos aminoácidos mais importantes produzidos pelo corpo.
É usado para criar tecido muscular e converter glicose em energia. A glicina está envolvida na biossíntese de vários metabólitos no corpo humano.
É um componente da creatina, o núcleo da purina e está envolvido na síntese de ácidos nucléicos. Fornece nitrogênio para a síntese de outros aminoácidos.
Benefícios da glicina
Sem dúvida, a função mais importante de glicina é a criação de tecido muscular e a conversão de glicose em energia. Também é essencial para a manutenção de um sistema nervoso central e digestivo saudáveis.
Nos últimos anos, a glicina demonstrou proteger contra alguns tipos de câncer devido à sua ação antioxidante.
Glicina é usado pelo corpo para construir fitas normais de DNA e RNA. Este aminoácido ajuda a prevenir a perda de massa muscular no corpo, aumentando os níveis de creatina.
Alta concentração de glicina existem não apenas nos músculos, mas também na pele e em outros tecidos conjuntivos. Quase 1/3 do colágeno, que mantém o tecido conjuntivo e a pele de forma flexível, consiste em glicina. Sem glicina, o corpo não será capaz de reparar seus tecidos danificados e a pele permanecerá estagnada.
A glicina é um aminoácido essencial para o funcionamento saudável do sistema digestivo. Suporta a síntese de ácidos biliares usados para digerir gorduras.
É considerado um aminoácido glicogênico, o que significa que ajuda o corpo a fornecer glicose. A glicina também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Aditivos contendo glicina, pode ser útil em condições como hipoglicemia, anemia e síndrome da fadiga crônica.
Glicina é necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso central. Estudos mostram que ele pode inibir neurotransmissores que causam hiperatividade e depressão maníaca.
Quando necessário, a glicina pode ser convertida em outro neurotransmissor - serina. Pode ser útil no tratamento da esquizofrenia.
Alguns especialistas acreditam que a glicina pode desempenhar um papel muito importante na manutenção da saúde da próstata. Acredita-se que pode prevenir o desenvolvimento de tumores e melanoma. Como suplemento dietético, a glicina tem um efeito calmante e antidepressivo.
Fontes de glicina
As fontes de glicina são muitos alimentos ricos em proteínas - peixes, carnes, legumes e laticínios.
Ingestão de glicina
Pessoas em boas condições físicas não precisam de ingestão adicional de glicina sob a forma de suplementos alimentares. Se necessário, a glicina é administrada apenas sob supervisão médica.
Deficiência de glicina
O corpo pode sintetizar uma quantidade suficiente glicina, portanto, a probabilidade de desenvolver deficiência de glicina é muito pequena.
É por isso que a glicina pertence ao grupo dos não essenciais (ácidos substituíveis), o que significa que pode ser sintetizada no corpo.
Danos da glicina
Estudos sobre a ação de glicina mostrar que não tem efeitos tóxicos. No entanto, pessoas com doenças renais ou hepáticas não devem ingerir grandes quantidades de aminoácidos sem antes consultar um médico. Caso contrário, pode ocorrer uma complicação indesejada.
