2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As pessoas se levantam veganos por várias razões principais: para melhorar sua saúde porque amam os animais e para reduzir os efeitos nocivos sobre o meio ambiente. Eles removem todos os produtos de origem animal do menu às vezes e com um propósito perda de peso.
O que os veganos comem?
Eles, como os vegetarianos, não comem carne. Ao contrário deles, no entanto, os veganos não comem produtos de origem animal, como leite, ovos, mel, gelatina, etc. Eles comem frutas, vegetais, legumes, grãos inteiros e gorduras saudáveis, como azeite e abacate.
No entanto, o veganismo permite que eles comam produtos menos úteis, como pão branco, massas, doces, batatas fritas, batatas fritas. Portanto, eles também precisam estar atentos ao seu peso.
O veganismo é útil?
Quando você enche sua mesa com pratos veganos, pode contribuir para o bem-estar do seu corpo pelos benefícios que esse estilo de vida traz para ele. Pessoas que seguem uma dieta semelhante apresentam níveis baixos de colesterol, índice de massa corporal e pressão arterial. Além disso, essa dieta pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Veganismo é bom primeiro removendo a carne vermelha e os laticínios do cardápio. Isso reduz as gorduras saturadas prejudiciais à saúde, que de outra forma aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames. Além disso, esse tipo de dieta ou estilo de vida deixa o corpo satisfeito com fibras, vitaminas e minerais, bem como uma variedade de compostos vegetais que lutam ativamente contra doenças e problemas de saúde.
No entanto, a transição instantânea para veganismo não o deixará mais saudável no momento. Você precisa fazer um esforço e ficar longe de alimentos nocivos permitidos, como frituras, massas e aqueles ricos em carboidratos.
O fato é que pode perder peso com veganismoporque você saberá o que come e como é preparado. Claro, se você não consumir produtos nocivos, tudo estará a seu favor.
Para perder peso você precisa comer menos carboidratos refinados e mais proteínas para mantê-lo saciado entre as refeições. Vai ser um pouco mais difícil para você porque você não come carne e as outras opções são limitadas.
Se você acha perder peso com uma dieta vegana, é importante escolher os alimentos certos.
Produtos que você deve consumir: frutas ricas em fibras, vegetais verdes, nozes e sementes, vegetais, tofu, abacate, grãos inteiros, legumes.
Produtos a evitar: sobremesas veganas, era pão e massa, pastelaria vegana, substitutos de carne
Aqui estão algumas dicas a seguir na próxima vez que você decidir fazer um prato vegano:
Encha o seu prato com vegetais - eles devem ocupar uma metade, a outra pode consistir de proteína, gordura ou grãos inteiros.
Não se esqueça de proteínas como feijão, ervilha ou outro produto útil que o manterá saciado por mais tempo.
Tenha cuidado com a sua porção - e com mirtilos você pode comer demais, não se engane!
Conte apenas com grãos inteiros - aveia, quinua, arroz selvagem ou diversifique fontes de proteínas vegetais como feijão, lentilha ou grão de bico.
Adicione gorduras saudáveis - como as encontradas em azeitonas, nozes e abacates.
Tenha cuidado ao comprar doces veganos - leia o conteúdo, não olhe apenas para a embalagem.
Evite alimentos processados - leia o rótulo novamente se você planeja levar comida vegana embalada para casa.
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