2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se contar ovelhas tarde da noite na cama não ajudar você a atingir o sono profundo e saudável desejado, pode ser hora de começar a beber um copo de suco de cereja antes de dormir.
A bebida agradável e ligeiramente amarga, mas extremamente fresca, acaba por ter um efeito extremamente benéfico para um bom sono. Um novo estudo provou que apenas um copo de suco de fruta o ajudará a prolongar seu período de sono profundo e saudável em uma hora e vinte e quatro minutos, em média.
Pesquisadores da Universidade Estadual de Pittsburgh, nos Estados Unidos, descobriram que o suco de cereja contém compostos que inibem a produção de substâncias químicas no cérebro responsáveis pela falta de sono e insônia.
A bebida natural também é rica em procianidinas e antocianinas, também encontradas nos mirtilos, que costumam ser elogiados por cientistas e especialistas por seus benefícios à saúde associados à redução da inflamação no corpo. Outro benefício significativo do suco de cereja é que ele reduz os níveis de quinurenina no sangue, o que está associado à privação de sono.
Para provar os benefícios do suco, cientistas americanos estudaram seus efeitos em 200 voluntários. Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos iguais. Antes, todos tinham que preencher um questionário para estabelecer seus hábitos de sono.
Pessoas em um grupo receberam um copo grande de suco de cereja e os outros receberam um copo de placebo. Os participantes beberam suas bebidas distribuídas duas vezes ao dia - imediatamente após acordar e pouco antes de dormir, por trinta dias.
Foto: Iliana Dimova
Após o período de tempo alocado, todos preencheram novamente uma pesquisa sobre hábitos de sono. Na segunda parte do experimento, as bebidas foram trocadas - os que tomavam placebo começaram a beber suco de cereja e vice-versa. Depois de mais trinta dias, os voluntários preencheram um terceiro questionário novamente tentando estabelecer uma mudança nos hábitos de sono.
Depois de resumir os dados, os pesquisadores concluíram que as pessoas que beberam suco de cereja aumentaram o tempo de sono profundo e saudável em 84 minutos. No entanto, o efeito desaparece apenas alguns dias depois de você parar de consumir a bebida.
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