2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As sementes são freqüentemente negligenciadas em detrimento das nozes, que são famosas como um dos superalimentos mais poderosos. No entanto, eles não têm qualidades menos úteis.
Apesar de seu pequeno tamanho, eles contêm pilhas de vitaminas e minerais. Eles são úteis para a saúde geral e para a figura.
Um dos mais úteis são as sementes de abóbora. Além de ser rico em gorduras insaturadas, também contém ferro, magnésio e zinco.
Eles são de grande importância para a saúde geral. As sementes de abóbora também contêm vitamina K, que protege contra o diabetes.
Linhaça. Ele contém o ácido graxo ômega-3 muito necessário para o corpo. Além disso, contém ácido alfa linolênico e fibras, que promovem a digestão adequada e regulam os níveis de açúcar no sangue. As lignanas em sua composição protegem contra tumores.
Sésamo. Rico em zinco, favorece a produção de colágeno - essencial para o bom aspecto e saúde da pele. O cálcio é extremamente importante para os músculos e ossos. As sementes de gergelim também contêm óleos benéficos que reduzem a pressão arterial.
Sementes de Chia. A fibra das sementes pequenas ajuda a derreter a gordura da barriga. Uma vez no estômago, a chia se mistura com o suco gástrico para formar um gel que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e controlar o apetite. Eles também contêm cálcio, magnésio e boro. Eles não contêm glúten e desfrutam de proteínas perfeitas.
Sementes de girassol. Eles contêm fitoesteróis, essenciais no combate ao colesterol ruim. As proteínas e gorduras nele contidas são boas para o coração. O magnésio em sua composição mantém o sistema nervoso saudável.
Sementes de cânhamo. Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 na composição das sementes de cânhamo têm efeitos antiinflamatórios.
A maioria dos ácidos graxos em sua composição é característica do cérebro. Portanto, sua ingestão regular pode ser vista como uma prevenção contra doenças como Parkinson e Alzheimer.
Acredita-se que a semente de cânhamo melhora a memória. Alivia os sintomas de ansiedade e depressão. Também melhora o humor.
Ele também tem ferro, que carrega com energia. Além disso, as sementes de cânhamo são uma das melhores fontes de proteína.
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