Benefícios Da Quercetina

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Todos nós já ouvimos falar de superalimentos que podem carregar nosso corpo com força e energia, mas também com suas muitas propriedades úteis. Se você também deseja obter esta dose de choque de benefícios para o seu corpo, a resposta é para você quercetina.

Ele está contido tanto nos mirtilos quanto nos amores de todos nós, chocolate amargo, chá verde e muitos outros alimentos. É realmente isso composto antioxidante, que tem muitos benefícios comprovados - antiviral, antiinflamatório e antitumoral.

Benefícios da quercetina

E então - de fato quercetina é um tipo de flavonóide, contido não apenas nos alimentos listados, mas também em geral em muitos vegetais - como aspargos, vegetais folhosos, alcaparras, frutas cítricas, mas também no cacau, chá preto e vinho tinto.

Ele é meio que " pigmento vegetal", por isso é encontrada principalmente em frutas e vegetais coloridos. Não menos importante é o papel da quercetina no combate ao envelhecimento, pois contém antioxidantes tão importantes para o nosso organismo.

Todos os benefícios da quercetina

A todos esses benefícios, podemos adicionar o seguinte:

1. Ajuda a reduzir a inflamação como quercetina é rica em flavonóides, também chamados de bioflavonóides. Além disso, este composto tem propriedades antiinflamatórias muito boas, não apenas reduzindo a gravidade da inflamação, mas também protegendo o local de maiores danos;

2. Minimiza o risco de tumores, pois também em um estudo recente descobriu que quercetina em combinação com outros antioxidantes úteis ajuda significativamente a interromper os processos que estão associados à chamada proliferação e mutação celular no câncer já diagnosticado. Este composto também reduz os efeitos desagradáveis da quimioterapia e da radioterapia em pacientes com câncer;

3. Quercetina afeta positivo para a saúde da pele, ao suprimir a secreção de histamina e marcadores pró-inflamatórios. Desta forma, não só o efeito antiinflamatório da pele é alcançado, mas também é protegida de possíveis reações alérgicas;

4. Afeta o trabalho do coração, a saber a quercetina reduz o estresse oxidativo, mas também com essa inflamação. Esse composto tem o cuidado de minimizar o acúmulo de placas nas artérias, mas também atua como regulador do sangue e do LDL (colesterol ruim). Por causa de tudo isso quercetina é especialmente útil para pessoas com predisposição ou que já sofrem de doenças cardiovasculares;

5. Tem um efeito muito bom na síndrome da dor, por exemplo, isso é especialmente verdadeiro para a dor inflamatória na artrite e também ajuda a minimizar os sintomas desagradáveis de infecções do trato respiratório e da próstata;

6. Melhora significativamente a resistência e a energia, pois, de fato, este composto A quercetina é um antioxidante polifenólico, o que, por sua vez, tem um efeito positivo em nossa força física e desempenho. Isso porque ajuda a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, que na verdade transportam oxigênio e nutrientes em nosso corpo;

7. Não podemos deixar de mencionar que quercetina tem um efeito positivo no nosso sistema imunológico, aumentando assim a resistência do nosso corpo a várias doenças;

8. Ajuda com sucesso no combate às alergias, pois atua como um anti-histamínico, reduzindo significativamente o efeito de várias alergias sazonais e alimentares, incluindo asma e várias reações cutâneas;

9. Protege nosso corpo de vários distúrbios neurológicos, e hoje há até evidências de que a quercetina tem propriedades neuroprotetoras bastante fortes. Dessa forma, ele protege nosso cérebro de estresse severo e também de inflamações. Isso, por sua vez, ajuda a minimizar o risco de várias doenças, como demência e Alzheimer.

Hoje, descobriu-se que, com uma dieta normal, as pessoas podem obter cerca de 40-50 mg quercetina diária, mas se você comer muito saudável, esse número pode chegar a até 500 mg por dia.

No entanto, se quiser aliviar a sua condição com um problema de saúde específico, deve tomar este composto na forma de um suplemento dietético, nomeadamente até 1000 mg por dia.

E ser obter mais quercetina, experimente a nossa receita de chocolate amargo caseiro ou escolha uma das nossas sobremesas de mirtilo favoritas.