2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós sabemos que um bom sono, muita água, frutas e vegetais e exercícios fazem maravilhas para o nosso corpo e saúde. Mas aqui estão algumas dicas de perda de peso muito frescas para 2016:
1. Coma proteínas em todas as refeições
Eles devem ter de 25 a 35 gramas, dizem nutricionistas. As proteínas do leite, peixe, grãos e nozes ativam o hormônio, o que reduz a fome e aumenta a energia!
2. Coma de acordo com a forma do seu corpo
Seu corpo tem a forma de uma maçã? Abandone as gorduras e os leites adoçados. Substitua-os por grãos inteiros para derreter sua barriga. Se você tem o formato de uma pêra, concentre-se em frutas de fibra.
3. Anote o que você come em um aplicativo
Muitas vezes não percebemos e até nos iludimos com o que e quanto comemos. Pessoas que descrevem a comida que comem por dia e os exercícios que consomem perdem o dobro do peso, mostram as pesquisas.
Não importa se você está escrevendo em um caderno ou baixando um aplicativo no seu telefone, é importante controlar o que você come e ter cuidado com cada mordida. Seu corpo, organismo e saúde são para a vida toda!
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Se você tem dificuldade para adormecer, girando na cama por horas antes de afundar no tão esperado abraço de Morfeu, você definitivamente precisa mudar algo em sua vida diária. Sugerimos começar com comida. 1. Requeijão - é uma excelente fonte de proteínas caseína de degradação lenta e do aminoácido triptofano, que faz com que o corpo sinta necessidade de dormir e ajuda a uma boa noite de sono;
As Melhores Dicas Para Uma Alimentação Saudável
1 . Coma pelo menos 3 vezes ao dia. Coma um pouco a cada 3-4 horas. 2 . Nunca perca o café da manhã. Mesmo com modéstia, mas coma um ovo cozido, uma fatia de pão germinado e um pouco de queijo para começar o dia com sucesso. 3 . Coma fontes de proteína em todas as refeições.
As Melhores Dicas Para Fazer Boas Massas E Massas
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