2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você tem dificuldade para adormecer, girando na cama por horas antes de afundar no tão esperado abraço de Morfeu, você definitivamente precisa mudar algo em sua vida diária. Sugerimos começar com comida.
1. Requeijão - é uma excelente fonte de proteínas caseína de degradação lenta e do aminoácido triptofano, que faz com que o corpo sinta necessidade de dormir e ajuda a uma boa noite de sono;
2. Amendoim ou manteiga de amendoim - os amendoins são uma boa fonte de niacina - outra substância que ajuda a serotonina no sangue. São relativamente ricos em gordura e calorias, por isso deve-se ter cuidado com a quantidade;
3. Uvas - as uvas são as únicas frutas que contêm o hormônio do sono melatonina;
4. Leite morno - um copo de leite morno na hora de dormir pode fazer você adormecer mais rápido e com facilidade. A razão é que o leite contém o aminoácido triptofano. Além disso, para muitas pessoas, o calor tem um efeito calmante. O leite também fornece uma boa quantidade de cálcio, ajudando o cérebro a regular a melatonina, que por sua vez regula os ciclos do sono;
5. Aveia - muitas pessoas comem no café da manhã, mas a aveia também é adequada para o jantar, pois os carboidratos que contêm levam à liberação de serotonina no corpo. A serotonina é um hormônio que reduz o estresse. Esses carboidratos são degradados lentamente, o que o impede de acordar à noite devido aos níveis alterados de açúcar no sangue.
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O Melhor Mingau Para O Café Da Manhã
Não nos cansaremos de repetir que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque assim é. O café da manhã devidamente selecionado é a refeição que nos manterá satisfeitos ao longo do dia. No passado recente, muitos de nós começamos o dia com um delicioso mingau, mas aos poucos esse café da manhã saudável foi sendo substituído por sanduíches, seus vários tipos de muesli e tudo o mais.
Coma Farinha De Aveia Para Um Coração Saudável E Excelente Digestão
A aveia é um tipo de cereal extraído da planta da aveia. O produto é muito popular e fácil de cultivar, pois não é pretensioso ao tipo de solo em que é cultivado. A aveia passa por um processo de moagem e, para preservar os nutrientes, o moinho remove apenas a casca externa.
Morango, Mel E Aveia São O Peeling Perfeito Para A Pele
Impulsionadas pelo fato de que a maioria dos cosméticos oferecidos em lojas e farmácias nos últimos anos prejudicaram e complicaram nossos problemas de pele em vez de nos ajudar, cada vez mais mulheres estão recorrendo a cosméticos naturais, cremes e pomadas preparados em casa.
A Comida Certa Para Dormir Melhor
O sono é um processo natural de relaxamento que reduz as funções de alguns sentidos. É necessário restaurar a força mental e física do corpo, tem um papel fundamental na consolidação da memória, afeta principalmente a evolução geral do cérebro.
Convide Amigos Para Um Café - Após As 18h00
Todos os anos, os habitantes do planeta bebem mais de 200 bilhões de xícaras de café, estimam sociólogos. O objetivo de todas as receitas de café é aproveitar ainda mais a bebida aromática. Nos países europeus, é costume convidar pessoas para um café após as 18h e, para mostrar estilo, é preciso se preparar com antecedência.
