2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As frutas não devem faltar no seu cardápio, não importa a dieta que você mantenha - elas são extremamente ricas em vitaminas, antioxidantes, fibras, ferro, magnésio e muito mais. Mas existem alguns que você pode comer sem qualquer preocupação se estiver em uma dieta mais rigorosa, porque quase não contêm açúcar.
As frutas cítricas são extremamente dietéticas. Toranjas, laranjas, kiwis, limões - cada uma dessas frutas contém uma quantidade mínima de açúcares e uma grande quantidade de vitaminas. Eles são adequados não apenas para dieta, mas também têm propriedades curativas. Nenhum resfriado ou gripe, por exemplo, pode passar sem o chá de limão. Se você comer uma toranja ou 2-3 kiwis pela manhã, isso tonificará seu dia e fornecerá vitaminas suficientes. Você se sentirá com energia e de bom humor.
Outra fruta de baixa caloria é o abacaxi - extremamente rico em minerais e muitas vitaminas, pode ajudar muito se você quiser lutar contra o excesso de peso. A única coisa que você não deve esquecer é que em compotas de frutas, a maioria dos ingredientes úteis não estão presentes porque foram submetidos a tratamento térmico.
O mamão também é uma fruta bastante útil e saborosa. O parente exótico do melão fornece muitos ingredientes úteis e pode limpar o corpo de toxinas acumuladas em seu corpo. Framboesas - contêm uma quantidade muito baixa de açúcares, além de serem uma fonte rica em antioxidantes, vitamina C, fósforo, cálcio, ferro. Você pode comer framboesas com segurança se estiver de dieta.
Os mirtilos também podem ajudar a perder peso, pois contêm grandes quantidades de polifenóis e fibras. Graças a eles, as células de gordura do corpo são drasticamente reduzidas.
A melancia é conhecida não só pelo sabor, mas também pela pequena quantidade de calorias que contém. A fruta de verão não contém gordura, além disso, contém substâncias extremamente necessárias ao organismo, que de forma alguma atrapalham a alimentação. Damascos e cerejas também são pobres em calorias e contêm um grande número de antioxidantes que podem ajudá-lo em sua dieta.
Se você ainda quer se limitar apenas às frutas mais dietéticas, adicione ao seu menu abacaxi, toranja, kiwi e maçã verde.
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Frutas Secas São Mais úteis Do Que Frescas
Os nutricionistas aconselham diversificar nosso cardápio com frutas secas, com destaque para damascos, maçãs, tâmaras, figos, passas, ameixas. As frutas listadas são ricos em celulose solúvel e apresentam baixo índice glicêmico. Este é um indicador que reflete a taxa na qual os alimentos são decompostos no corpo e convertidos em glicose.
7 Razões Para Consumir Frutas Cítricas Com Mais Frequência
Frutas cítricas deliciosas, suculentas, brilhantes, são como um raio de sol nas manhãs frias de inverno. Além do sabor, eles fascinam o corpo com suas propriedades úteis, que não são insignificantes. A família dos cítricos inclui limão, lima, laranja, toranja e suas variedades.
As Frutas Estão Ficando Mais Caras E Os Vegetais Estão Ficando Mais Baratos
No pico das festas de fim de ano, não só muda a demanda dos consumidores por produtos alimentícios, mas também os preços de alguns deles. Por exemplo, no início de agosto houve um ligeiro aumento nas frutas da estação em relação ao mesmo período de 2014.
Combinações De Frutas Para As Frutas Frescas Mais úteis
Os sucos são um tesouro inestimável que a natureza nos deu. Eles são uma importante fonte de vitaminas e oligoelementos. E você sabia que a maior quantidade de vitaminas e oligoelementos está contida no suco espremido na hora? Mas apenas 20 minutos depois de espremer, sua quantidade cai drasticamente, por isso é importante beber o suco imediatamente.
Sobremesas De Frutas Dietéticas
Com a ajuda de frutas, prepare sobremesas que não demoram muito, mas são deliciosas e o mais importante - dietéticas. Isso é muito importante no inverno, quando o corpo está propenso a ganhar peso. A mousse de maçã dietética é preparada com 100 gramas de sêmola de trigo, 1 maçã grande, 3 colheres de sopa de açúcar, 50 ml de creme líquido, meia colher de chá de canela.
