2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nós, mulheres, nos importamos muito com nossa aparência, e uma das coisas a que frequentemente prestamos atenção é o peso.
E justamente por isso, para nos proteger de obesidade, precisamos ter cuidado com os alimentos que ingerimos e quais realmente nos protegem da obesidade.
Os alimentos que sempre nos protegem dos quilos extras são, na verdade, todos os vegetais verdes, frutas e nozes. Graças a eles damos o primeiro passo para uma alimentação saudável e para a manutenção de um peso saudável.
Mas existem outros alimentos que são nossos amigos na luta contra a obesidade, e são eles:
• Grãos integrais;
• Açúcar natural - embora seja recomendado como saudável, deve ser usado com extrema cautela e não deve ser exagerado;
• Chá verde - um substituto ideal para o café. Contém uma pequena quantidade de cafeína, o suficiente para nos animar durante o dia, mas também é uma opção extremamente saudável e um substituto do café e outros tipos de chá;
• Vegetais verdes, frutas e nozes - todos os grupos listados, em quantidades ilimitadas;
• Vitamina C - ou todas as frutas e vegetais que a contenham em sua composição;
• Óleo de prímula ou linhaça. Você pode substituir o óleo de girassol por alguns deles;
• Ovos, gergelim, peixe, carne com quase todos os tipos de cereais substituem as gorduras prejudiciais e fornecem a necessidade de gordura do corpo, e podem ser adicionados à dieta de gemas, nozes de soja e fígado bovino;
Ao observar e comer alimentos dos grupos listados, você se enquadra na categoria de luta bem-sucedida contra a obesidade.
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