2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
"O fotógrafo Richard Avedon uma vez me disse: 'Cindy, não gosto da sua aparência quando perde muito peso - suas características faciais ficam muito nítidas. Lembro-me dessas palavras", disse a modelo mundialmente famosa. Cindy Crawford.
O que e como comer de uma maneira que não prejudique seu corpo? O medo constante de não exagerar nas calorias, o cálculo constante delas, pode nos trazer um estresse real.
De acordo com Cindy, o segredo está em equilibrar nossa alimentação. Aqui estão suas dicas sobre como fazer isso:
1. Coma alimentos naturais e o mínimo possível de produtos processados industrialmente - alimentos recém-colhidos sem serem processados quimicamente.
2. Coma mais frango. A carne é uma fonte de aminoácidos, estimula a produção de serotonina no cérebro. E a serotonina também é chamada de hormônio da felicidade.
3. Não perca as refeições. Se o corpo não recebe alimentos por muito tempo, o nível de açúcar no sangue cai e, portanto, aumenta o desejo de comer algo doce.
4. Coma 4 vezes mais vegetais do que proteínas (carne, peixe, ovos, queijo) e carboidratos (arroz, pão, batata).
5. Durante as refeições, não coma mais do que você juntaria na palma da sua mão.
6. Coma 5 porções de frutas ou vegetais todos os dias. Fresco, congelado ou seco. Por exemplo, nesta ordem: um copo de suco de frutas no café da manhã, uma salada grande no almoço e frutas três vezes até o final do dia.
7. Não se limite se quiser comer algo saboroso. Como resultado da violência contra seu próprio desejo natural, ele cresce ainda mais.
8. Tente comer carne vermelha no máximo 3 vezes por semana. Desta forma, você evita o acúmulo de escória no corpo. Nos casos em que você não come carne, coma peixe.
9. Coma mais nozes e menos biscoitos e bolos.
10. Muitas vezes, adicione molho de soja e vinho branco ao seu menu, bem como grandes quantidades de gengibre e alho - são produtos excelentes para limpar o corpo.
11. Coma menos manteiga, creme e queijo.
12. Comer quantidades excessivas de carboidratos aumenta automaticamente a gordura.
13. Em vez de sorvete, coma frutas frescas ou secas ou pudim.
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