2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A Dra. Lyudmila Emilova é uma das mais famosas nutricionistas nativas, que há mais de vinte anos ajuda as pessoas não só a perder peso, mas também a curar seu corpo com a ajuda do tratamento da fome. Ela é de opinião que com a ajuda do jejum, bem como com uma alimentação adequada, podemos ter uma vida saudável e plena. Aqui estão as regras que devemos seguir para sermos bonitos e viáveis.
- Ao se levantar de manhã, beba um copo de água ou chá de ervas;
- Às 10:00 coma frutas ou prepare frutas frescas. Quanto mais fresco o suco, melhor;
- Inclua vegetais de folhas verdes em suas frutas frescas;
- Certifique-se de incluir uma salada suntuosa com vegetais frescos e verdes em seu almoço;
- Como lanche da tarde, coma nozes ou frutas;
- À noite, novamente em sua mesa deve ser uma grande salada verde, que se possível não sal;
- Adicione mais sementes às suas saladas;
- Jantar o mais tardar das 19h00 às 20h00;
- Desista de todos os alimentos que contenham hormônios, antibióticos e pesticidas;
- Obtenha carne fresca apenas de fontes confiáveis;
- Compre no mercado, não em grandes redes de varejo;
- Se possível, buscar alimentos na aldeia, pois ali tanto as plantas quanto os animais vivem em um ambiente limpo, ao ar livre;
- Não coma todos os tipos de alimentos de origem animal de uma vez - coma ovos numa semana, na semana seguinte - leite, na terceira - queijo amarelo, etc.;
- Abandone a farinha branca e o açúcar branco;
- Não beba refrigerantes. Eles contêm produtos químicos;
- Não exagere com cerveja. Também enche muito porque é rico em calorias.
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