2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A adolescência é provavelmente a mais difícil. Os jovens precisam lidar com uma série de inovações no mundo ao seu redor. Mudanças hormonais, obrigações escolares, dramas amorosos, conflitos familiares e amistosos são apenas alguns dos problemas que se acumulam em suas cabeças.
Um dos problemas mais urgentes para um jovem é a sua aparência. As dietas são uma ferramenta usada para perder peso por muitas pessoas idosas.
Mas mesmo eles às vezes não são competentes o suficiente e escolhem dietas inadequadas que são mais prejudiciais do que úteis. E para os adolescentes, essa questão é muito mais complexa e delicada.
Quando falamos sobre dietas para adolescentes, deve-se ter em mente que os jovens ainda não estão totalmente desenvolvidos.
Durante a adolescência, continuam a crescer e a desenvolver-se, razão pela qual têm necessidades nutricionais diferentes das dos adultos. Muitas vezes, é perfeitamente normal que os adolescentes excedam a ingestão diária de certos nutrientes para os adultos.
Freqüentemente, porém, dietas generalizadas limitam o consumo de muitos alimentos. E isso criaria um problema para os adolescentes devido à deficiência de nutrientes. O rápido crescimento ósseo, por exemplo, ocorre entre as idades de 12 e 17 anos, mas o crescimento continua por cerca de 25 anos, embora em um ritmo mais lento.
Se a ingestão de cálcio for limitada, esse crescimento será limitado, o que é prejudicial à saúde. Além disso, fazer isso na velhice pode levar à osteoporose.
Um dos aspectos mais preocupantes quando se trata de dietas para adolescentes é mental. A restrição frequente ou completa de certos alimentos pode se tornar um transtorno alimentar sério. Deve-se observar que as vítimas de transtornos alimentares podem ser não apenas meninas, mas também meninos.
Fazer dieta para jovens não é recomendado, no entanto, algumas restrições alimentares são impostas devido à crescente onda de obesidade em crianças, apenas na adolescência.
Se o adolescente tem problemas de peso, não é necessário fazer uma dieta de baixa caloria. Ele só precisa mudar seus hábitos alimentares, desenvolvendo e seguindo uma dieta de longo prazo. Se necessário, esse programa de dieta consulta um especialista.
Deve conter todas as substâncias necessárias para o crescimento do corpo. Acima de tudo, deve conter alimentos ricos em cálcio para o crescimento dos ossos, proteínas para o desenvolvimento muscular, carboidratos simples / lentos para energia de longa duração, que fornecem vitaminas e minerais para manter uma vida saudável.
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Dieta Saudável Para Adolescentes
Se você tem adolescentes em casa ou se você é um adolescente, um bom conhecimento da dieta adequada para essa idade é um ponto muito importante. O adolescente ainda tem muito a crescer e precisa ingerir muitos nutrientes para ter força para ir à escola, dançar, futebol, sair com os amigos e todas essas coisas que fazem parte da vida deles.
Dietas Fáceis Para Adolescentes
É extremamente difícil determinar uma dieta adequada para adolescentes. Quase toda dieta traz consigo a restrição de um determinado tipo de alimento. Isso está fora de questão nessa idade, pois é durante esse período que a criança em crescimento cresce mais rapidamente.
Menu Semanal Para Adolescentes
Os adolescentes são uma das pessoas mais difíceis que podemos enfrentar. E embora nessa idade já tenham passado da fase em que não querem comer nada, o consumo de certos alimentos também pode ser um grande problema para eles. Esses são os chamados alimentos úteis em duas palavras.
Quais Vitaminas São Mais Importantes Para Adolescentes
As vitaminas D e E desempenham um papel crucial na saúde e no desenvolvimento dos adolescentes. Veja por quê: Vitamina D A baixa ingestão desta vitamina na infância tem sido associada a condições como osteoporose, câncer de mama, câncer de cólon, câncer de próstata, doenças cardíacas e depressão quando os adolescentes atingem a idade adulta.
Alimentos úteis Para Adolescentes
Se você é um adolescente típico com pais que sempre o seguem e dizem o que comer, quanto comer, quais alimentos são ruins para você e quais são saudáveis, então este artigo lhe parecerá bastante familiar. Mas se você é um pai que deseja criar um filho saudável e nutritivo, receberá conselhos valiosos sobre como fazer isso.
